Как можно растить мышцы и «сжигать» подкожный жир? Как сделать так, чтобы этот процесс происходил одновременно? Об этом вы можете узнать, просто прочитав эту статью.
Сегодня же я хочу рассказать вам об одном «секрете», который оказывает положительное влияние на рост мускулатуры и о котором вы, возможно, даже никогда не думали, как о способе для такого роста.
Кстати, получать дополнительную мотивацию вы можете просто присоединившись к моему каналу в Телеграм.
Я всегда открыто заявляю о том, что использую растяжку как способ избежать травм и сохранить молодость своего тела. Растяжка также позволяет вам чувствовать себя таким же здоровым, как и в молодом возрасте, и «не испытывать боли». Конечно, во многом это может и должно также объясняться и стилем ваших тренировок, и тем фактом, что вы всегда должны заниматься растяжкой и продолжать заниматься даже в отсутствие тренировок с отягощениями.
Как растяжка влияет на рост мышц
Растяжка имеет много преимуществ для вашего здоровья, долголетия и даже роста мышц. Прежде всего, давайте поговорим о здоровье и долголетии.
Травмы обычно возникают из-за того, что суставы и связки становятся слишком тугими, а это означает, что по мере того, как вы становитесь сильнее и используете больший вес, эта область подвергается большей нагрузке. Прогрессия весов в тренировках важна, но куда более важно, чтобы ваш ОДА мог выдерживать нагрузку, а для этого нужно предупреждать возникновение травм, а не констатировать их.
Лучший пример - напряженные мышцы-сгибатели бедра и ягодичные мышцы, которые в конечном итоге приводят к множеству проблем с поясницей – старайтесь растягивать именно эту область каждый день, или хотя бы несколько раз в неделю. Если вы сохраняете гибкость, ваши шансы получить травму или даже заболеть в будущем намного меньше.
Польза растяжки для роста мышц
Растяжка для роста мускулатуры действительно очень важна. Возможно, для вас это тот «секрет», который поможет вам существенно увеличить и ускорить рост мускулатуры. Вы можете часто видеть, как люди, которые тренируются вокруг вас, выполняют свои упражнения кучно и теряют амплитуду движений, что означает, что они не могут тренироваться должным образом.
О чем это говорит? О том что каждое их повторение воздействует только на определенную часть мышцы, и даже возможно даже не на ту, которую они пытаются тренировать, а в остальное время напряжение пропадает. Так рождается скованность движений. И это усугубляется, если вы не растягиваете мышцы.
Большинство занимающихся в тренажерном зале вообще не растягивается и что хуже, даже не задумываются об этом – так, немного в начале потянулись, думая будто бы это «отличная разминка». С таким подходом вам не добиться результатов!
Напротив, когда вы гибки и сильны, вы можете проработать мышцы, выполняя полный спектр движений. Это делает возможным каждому пучку, каждой мышечной структуре получать надлежащее кровенаполнение. Растяжка также позволяет улучшить неврологическую связь мозг-мышцы, что позволяет вам лучше чувствовать мышцы и фокусироваться на сокращении.
Я рекомендую делать растяжку в течение 15-20 минут по крайней мере 3 раза в неделю в домашних условиях. Растяжка перед тренировкой, во время и после нее, также является не прихотью, а необходимостью!
Подписывайтесь на Мой канал Телеграм.
Читайте мои книги:
Книга «Про питание за 1 день»
Книга «Рельеф за 12 недель»
Книга «План похудения»