Продолжаем про режим труда и отдыха.
Теперь про выходные. Даже от «любимой» работы нужно отдыхать качественно. Самый лучший и качественный отдых – это занятие другим любимым хобби или любым приятным для вас видом спорта. Ну и плюс сон и личные полчаса, о которых упоминали выше. Очень желательно побыть на природе. Ибо из неё мы вышли, и именно леса, побережья, холмы, озёра и даже болота гораздо естественнее и полезнее для нас чем городская среда. Если нет возможности выбраться на прогулку в пригородный лесопарк – сойдёт самый большой парк рядом с домом. Гуляйте в свой выходной не менее часа, а лучше больше. Во время прогулки двигайтесь настолько энергично, на сколько позволяет вам ваш организм без явного дискомфорта. Очень не дурно заняться играми на природе: бадминтон, петанк, страйкбол и не счесть им числа.
Но что же делать, если вы работаете на удаленке?
Нам задали вопрос, как отдыхать на удалёнке, когда ты и так работаешь из дома и, порой, в свободном графике, не привязываясь к рабочему дню организации. В целом, это касается и фрилансеров.
Итак, первое: чётко разделяйте время труда и отдыха для себя. Выберите время, о котором вы знаете, что именно в это время вам лучше всего работается. Оставляйте всё остальное время для отдыха (если, конечно, дедлайн не подпекает вам хвост).
Если в это время вам могут мешать ваши домашние, постарайтесь придумать им важные занятия на это время, чтобы они чувствовали себя либо очень нужными (это особенно касается старших родственников), либо хотя бы просто не путались под ногами и смотрели свои мультики, сериалы, играли или что там им нравится делать. Любые дела, которые не потребуют вашего участия.
Удалённая работа предполагает на 99% работу на компьютере/ноутбуке. Поэтому отдых свой старайтесь делать не связанным с компьютерами. Приём пищи - обязательно не перед компом, лучше в другой комнате или на кухне. Даже если вы думаете, что онлайн игры отвлекают вас от работы и дают отдых - это не так. Вашему организму всё равно что вы делаете перед своим компом в определённой позе. Всё это он сочтёт работой. Обязательна прогулка каждый день и не менее чем на час, лучше больше. Отличным стимулом для таких прогулок, например, может быть крупная собака. Дети тоже подойдут :))) Ну и не забывайте про полноценный сон, режим дня и личные полчаса каждый день, о которых мы писали в начале нашего цикла...
Читайте также: