Ответ очевиден – придерживаться принципов ЗОЖ и бережно относиться к своему организму.
Питание должно быть сбалансированным и рациональным.
Включайте в рацион побольше овощей и фруктов, крупы и молочные продукты, птицу, рыбу, нежирное мясо, бобовые и орехи.
Ограничьте соль и сахар.
Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости.
Будьте физически активными.
Отсутствие лишних килограммов – важное условие для сохранения активного образа жизни в пожилом возрасте.
Позаботьтесь о здоровье мозга.
Сохранить когнитивные функции поможет чтение, решение логических задач и головоломок, творчество, общение с родными и друзьями.
Минимизируйте стресс.
Соблюдение режима дня, отсутствие излишнего физического и эмоционального напряжения и здоровый сон помогут сохранить спокойствие.
Уделяйте внимание здоровью.
В пожилом возрасте особенно важно регулярно проходить диспансеризацию и следовать рекомендациям специалистов.