Как не обращать внимание на мнение окружающих

Здравствуйте уважаемый читатель!

С древних времён человек живёт в обществе. Мы часто задумываемся о том, что о нас скажут, как мы выглядим, как наш голос звучит для окружающих. В голове возникают разные мысли о том, что о нас подумают другие люди. Это совершенно естественно. Кто-то обращает на это больше внимания, кто-то меньше, но все мы это делаем.

Некоторые люди обладают личностными особенностями, которые делают их особенно привязанными к интересам социальной группы. Они часто проявляют демонстративность, их эмоции ярко выражены, но в то же время поверхностны. Их самооценка может быть нестабильной, и она сильно зависит от мнения значимых для них людей. Одобрение или не одобрение часто управляют настроением таких людей.

Да, здесь ключевую роль играет именно неустойчивость самооценки. Ведь на эту самооценку влияет мнение окружающих. При умеренном повышении этих черт личности такое влияние может оказывать только значимое окружение. Мнение остальных людей для них не так значимо.

В то же время они обладают артистическим складом ума и легко перевоплощаются в различные социальные роли. Часто это делается для того, чтобы заслужить одобрение и положительную оценку окружающих.

Защитные механизмы, которые помогают сохранить самооценку, могут проявляться по-разному:

1. Вытеснение из сознания негативных мыслей, которые могут привести к конфликтам или нанести ущерб репутации человека и его внутреннему образу.
2. Психологическая тревога на уровне организма (на биологическом уровне) проявляется в виде функциональных нарушений. Эти два процесса, взаимодействуя друг с другом, способствуют возникновению психосоматических расстройств — физических заболеваний, которые развиваются на фоне негативных эмоциональных переживаний.
3. Ещё один способ снизить уровень тревоги — это выразить свои переживания через театральные постановки или демонстративные эмоциональные реакции.

Мы уже обсуждали, что самооценка такого человека сильно зависит от мнения окружающих. Чтобы перестать обращать внимание на чужие оценки, недостаточно просто перестать их замечать. Ведь на самом деле мало кто действительно обращает на нас внимание. Смею предположить, что больше проблем именно в самооценке, которая не устойчивая.

В этой статье мы не сможем рассмотреть причины, которые вызывают проблемы у каждого человека, и не будем проводить индивидуальную психокоррекцию. Однако я постараюсь указать вам направление, в котором вы можете двигаться, чтобы улучшить свою жизнь.

Чтобы изменить своё восприятие ситуации, нужно изменить своё отношение к ней. Но это не произойдёт само собой. Для этого требуется приложить дополнительные усилия.

Что можно сделать:

• Если мнение окружающих имеет для вас большое значение и приводит к дезадаптации, то можно обратиться к различным видам арт-терапии. Это метод, который непосредственно воздействует на эмоции с помощью искусства. К таким видам терапии относятся психодрама, музыкотерапия, рисование и лепка.
• Развивайте свою собственную самооценку и уверенность в себе. Когда человек чувствует себя уверенно и знает, кто он такой, ему становится легче не обращать внимания на то, что думают другие. Он может сосредоточиться на своих целях и планах, и не находиться в размышлениях о том, что в мыслях о нем у окружающих.
• Один из способов укрепить свою самооценку — это заручиться поддержкой близких людей. Если вы будете чувствовать одобрение и поддержку окружающих, ваша самооценка станет более устойчивой. Но, такие люди должны быть. Также нужно помнить о том, что они тоже люди.
• Якорение эмоций. Чтобы развить уверенность в себе, можно установить эмоциональный триггер. Я уже рассказывал, как это сделать, в других своих публикациях, и вы можете ознакомиться с ними, чтобы попробовать эту технику самостоятельно. После того как вы её освоите, вам будет достаточно воспроизводить нужный якорь по мере необходимости.
• Ещё один способ не обращать внимания на мнение окружающих — это умение говорить «нет» тем вещам, которые не соответствуют нашим ценностям и убеждениям. Если человек не согласен с чем-то, что ему предлагают, он может отказаться, не чувствуя вины и не беспокоясь о том, что о нём подумают другие.
• Наконец, не обращать внимания на мнения других - это оставаться самим собой и не пытаться угодить всем вокруг. Тут для себя это нужно понять и осознать. Иногда люди пытаются быть тем, кем они не являются, чтобы понравиться другим людям. Но в конечном итоге это может привести к чувству неудовлетворенности и разочарования. Важно помнить, что каждый человек уникален и имеет свои собственные ценности и убеждения. Поэтому, если кто-то не согласен с нашими мнениями или действиями, то это не означает, что мы должны изменить себя ради них и соответствовать ожиданиям других.

Конечно, всему этому нужно научиться. Это необходимо сделать или хотя бы начать. Стоит хотя бы попытаться. Необходимо сделать минимальные шаги к укреплению уверенности в себе, чтобы ваша самооценка не зависела от чужого мнения.

Я не могу с уверенностью сказать, что именно происходит и с чего стоит начать, какие психологические аспекты жизни нужно проработать в данный момент. То, что очевидно на поверхности — это ваше поведение. Однако для того, чтобы избежать такого поведения в дальнейшем, необходимо глубже разобраться в причинах и начать с ними работать.

Эти причины могут быть самыми разными и часто уходят корнями в детство. Возможно, родители часто ругали вас и упоминали сына (дочь) маминой подруги. Или же в школе вас часто сравнивали с другими детьми.

Можно попытаться сформировать привычку и убеждения, которые помогут не обращать внимания на мнение окружающих, но это лишь поверхностный подход. Чтобы не возникало отката, необходимо работать с глубинными причинами, которые лежат в основе вашего поведения.

Не обращать внимание на мнение окружающих - это черты личности, над которыми можно работать. Это может помочь нам быть более уверенными в себе и своих решениях, а также избежать чувства тревоги и беспокойства.

Автор: Данила Толмачев
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru