🤔 для тех у кого болит спина
✍️ Недавно на консультацию ко мне обратилась девушка из Израиля в возрасте 59 лет.
👩🦳 История довольно типичная и любопытная.
Со слов автора.
«У меня протрузия в шейном отделе позвоночника С6-С7 - 2,7 мм, в поясничном L4-L5 - 5 мм, L5-S1 - 5,4 мм с костными разрастаниями.
Не могу ни сидеть, ни стоять больше 5 минут.
А здесь врачам бы только сделать операцию, либо дать таблетку и всё лечение.
У меня ишиас. В левой ноге боль сзади, проходит до пятки. Плюс боли в самом нижнем отделе позвоночника. Началось лет 15 назад от длительной ходьбы. Затем обострения начались при длительном сидении. А работа была именно сидячая
При обострении ишиаса немеют ноги, и как только происходит обострение ишиаса, сразу же происходит ухудшение в шейном отделе позвоночника
Обратилась в частную клинику. 2 врача после МРТ сказали делать много упражнений на укрепление спины. Делаю. Но сколько можно? Или упражнения не те. Или нет системы? Или мало их делаю. Все упражнения я брала в интернете»
🤔Что Вас удивило в этой истории или что откликнулось?
💽 Я всегда обращаю внимание на продолжительность проблемы. А именно проблеме на секундочку 15 ЛЕТ!
🤕Тут следует пояснить, что часто связывают начало проблемы с началом возникновения боли
🐈 Мне очень нравятся такие обращения, когда в одной истории собираются сразу все проблемы, с которыми сталкивается человек.
Решение проблемы лежит перед глазами, но что заставляет его не замечать.
🚗 Сейчас узнаем.
Проблема № 1.
ИНФОРМАЦИЯ.
⌨️ Давайте срезюмируем как героиня истории видит свою проблему:
📍Протрузия в шее;
📍2 грыжи в пояснице;
📍Ишиас. В данном контексте нашей героини, она пояснила это как сдавление седалищного нерва и иннервация боли в ногу;
📍Костные разрастания (остеофиты).
❗Всё
? Как Вы думаете с чем будет связывать девушка свои симптомы.
Правильно! Со всем вышеперечисленным: с протрузиями, грыжами, остеофитами, спондилезами, спондилоартрозами, стенозами
❗ Правильно, да неправильно.
👉Практически все, кто обращается ко мне
на консультацию говорят, что им не достает информации.
А всё это происходит из-за того, что первый вопрос, который интересует всех и каждого - это вопрос "КАК?"
👇Поэтому Вы и статью эту читаете, Вас в первую очередь интересует:
- Как избавиться от боли?
- Как быть трудоспособным?
- Как вернуть качество жизни?
🥱 Интересует ли Вас строение позвоночника, нервная проводимость.
50/50
👉Во всяком случае не в начале проблемы.
👨🌾Какую картинку Вы часто видите, когда речь идёт о боли в спине.
Это оголённый позвоночник, с нервами, дисками и всё 🤔
🦶 А уж так мы запрограммированы, что мы будем искать причину нашего состояния.
И вот такое складное объяснение получается.
"Что грыжа в пояснице, сдавила нерв, из-за этого у меня немеет нога и стеноз позвоночного канала, а остеофиты ограничивают подвижность"
📝 Объяснение боли объясняется в одном предложении.
👨💼Тогда если всё так просто, удалить эту грыжу и дело с концом.
🤔Разве не так?
🚵 В том то и дело что далеко не так...
🦵 Вот картина того как выглядит позвоночник на самом деле.
🚶♀️Несколько сантиметров 3-слойного мышечного каркаса, вокруг позвоночного столба и позвоночного канала есть несколько слоев связок
🧠 И именно в мышцах, связках, фасциях и сухожилиях и содержатся болевые рецепторы.
Именно эти ткани в нашем организме и способны болеть.
Диски и нервы сами по себе болеть не способны
📟 По разным данным весь наш позвоночный столб в состоянии от 500 кг- 2 тонн
🚬 Трагедия заключается в том, что из-за сидячего образа жизни, наша природная конструкция трещит даже под весом собственного тела.
Для тех людей, кто ведёт активный образ жизни не переживайте, Вас тоже ждёт много интересного
👍 Но пока я срезюмирую главную проблему.
Проблема, в том, что многие, жалуясь на проблему боли в спине не знают в каком состоянии их мышцы, которые крепятся к позвоночнику.
Все мы связываем свою проблему с тем что нам известно: а известно нам только про грыжи, нервы и протрузии.
😕Мышцы, которые окружают позвоночник
Не, не слышал
✌ПРОБЛЕМА № 2
СВЯЗЬ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ
📝Возвращаюсь к истории главной героини.
Обратите внимание на 2 детали:
Сначала боль возникала при длительной ходьбе, затем сидении, а затем к боли в пояснице и ноге подключилась шея
🙄Вот даже на этом этапе можно было бы задать себе вопрос.
А почему боль возникает в определенных позах?
И какая ткань в теле у нас отвечает за движение?
МЫШЦЫ
👨🦼 Кто ведёт сидячий образ жизни, задумывались ли Вы на чем Вы сидите?
🤔Тоже на мышцах, в частности на задней поверхности бедра, уже во вторую очередь на ягодицах.
🦵А теперь представьте, что Вы так сидите 1 день по 8-10 часов, 1 год по 8-10 часов, 10 лет, 20 лет, 30 лет... Что будет с этими мышцами?
🎞Вопрос риторический и плюс Вы любите погулять. А во время ходьбы активно работает передняя поверхность бедра и икроножная мышца. Вот и получается, что создается мышечный дисбаланс.
Спереди ногИ мышцы напряженные, сзади ослабленные, эту конструкцию начинают компенсировать мышцы таза, ягодицы начинают зажиматься, поясница спазмируется, проблема идёт вверх по позвоночнику в грудной и шейный.
🚼 А я также напомню, что когда Вы сидите, у Вас в постоянном напряжении находится верхний плечевой пояс и шейный отдел позвоночника
👨🦲И под массой головы, и из-за плохого состояния мышц плечевого пояса, начинает страдать верхний отдел позвоночника и + ещё снизу всё это усугубляет состояние конструкции ноги/таз/поясница
🏌♀️Поэтому, проблема с поясничным отделом позвоночника рождается не в пояснице, а в ногах. Позвоночник стоит в тазу, таз стоит на ногах.
Состояние ног = состояние позвоночника
👤Вот почему героиня при 5-минутной ходьбе или сидении сразу начинала чувствовать боль.
Ходьба: мышцы ягодицы и поясницы, компенсируют напряжение передней поверхности бедра.
Сидение: на фоне слабости задней поверхности бедра, ягодиц, формируется их напряжение, которое переходит
👩⚕ И отделы позвоночника, и таз, и ноги всё взаимосвязано друг с другом, поэтому смысла работать над чем-то отдельно просто нету.
Работать надо над всем
🤟Проблема №3
УКРЕПЛЯЯ ПОЯСНИЦУ
🤔Чем у нас главная героиня занималась всю дорогу
😕Напомню - укрепляла поясницу = УСУГУБЛЯЛА СВОЁ СОСТОЯНИЕ
☝Мышцы поясницы уже были и без того в напряженном состоянии. А тут сверху на них идёт ещё нагрузка
🏊♀️ Для тех кто сейчас думает что тогда её надо было расслаблять или растягивать, в бассейн ходить отсылаю Вас на несколько абзацев выше, где я четко говорю что работать надо над всем
🤝 Причем работать нужно не абы как, а сначала выяснить с какими мышцами у Вас проблема: ослабленные они, напряженные, спазмированные, зажатые, ассиметричные...
🚶♀️Уже только после этого, можно составлять тренировочную программу и двигаться от меньшего к большему.
Такого комплекса упражнений, решающего проблему которой 15+15 лет в природе не существует. Существуют тренировочные принципы, согласно которым состояние мышц будет постепенно возвращаться в необходимое состояние
👉Для этого нужны и разнонаправленные упражнения, и постепенное повышение нагрузки. А главное понимание своих проблем с мышцами и адекватная их оценка
🖖ЛФК в классическом понимании слова - это лежачему припарка.
Активный же образ жизни приводит к тому, что какие-то мышцы очень хорошо развиты, а другие напротив отстают в развитии. И происходит мышечный дисбаланс
💪Основное правило упражнений.
Они должны соответствовать Вашим целям.
Хотите избавиться от боли в спине.
Ваша цель - ВОССТАНОВИТЬ состояние мышц, чтобы они в свою очередь обеспечили питание позвоночника.
🩹 Если состояние мышц плохое, то отсюда и ухудшается состояние позвонков и дисков
🏋♂️Не всякая нагрузка это хорошо, а уж тем более интересоваться мнением врачей об упражнениях
📍Врачи не занимаются этим вопросами, в рамках стандартной клиники или поликлиники, они этого не изучают, и это в конечном итоге не их задача
Они активно участвуют в
👇ПРОБЛЕМЕ №4
КОНСЕРВАТИВНОГО И ХИРУРГИЧЕСКОГО ЛЕЧЕНИЯ
💊 Скажу в этом пункте кратко и по существу.
Абсолютно всё что связано с внешним вмешательством в Ваш организм связано со снятием симптомов в виде боли
❗На причину снятия боли любая пилюля, физиопроцедура или ещё что-то никак не влияет
💉 Блокада или укол повлияет как-то на то что Вы отсиживаете сидалище, и состояние Ваших мышц ухудшается?
Операция по удалению диска каким-то образом влияет на механизм возникновения грыжи диска?
Ответ: Нет и нет
И наконец
Проблема №5
БЕЗ ВИНЫ ВИНОВАТЫЕ
🤔Заключительный вопрос: кто виноват и что делать?
🖼 Абсолютно везде в мире действуют правила доказательной медицины: хоть в Штатах, хоть в Европе, хоть в Африке, хоть в Китае
✉️Протокол лечения будет везде один
🩺И уж из скольки стран я слышу примерно одно и то же. Врачи про мышцы не говорят, упражнений не дают и ничего не объясняют
⏳А кто в первую очередь заинтересован в Вашем выздоровлении?
💊Можно с утра до ночи глотать пилюли, от которых толку 0.
Можно десятилетиями ходить по врачам, а результата так и не будет, боль будет нарастать, и дальше распространяться
🙂 Вам нужно разбираться в вопросах собственного здоровья, ради Вашего же блага
Не пытайтесь переложить ответственность за себя, а именно начать разбираться
👍Именно так пройдет и страх перед болью
😕Но, к сожалению, многие люди игнорируют даже простейшие зарядки, игнорируют сигналы своего тела, а потом хотят чтобы проблема решилась по мановению волшебной палочки
И пытаются откупиться от собственного организма лекарствами
👀Ни один врач, ни даже я, не могут заставить Вас встать с рабочего стола, пойти размяться, восстановить мышцы, заняться своим здоровьем, а не лечением своих грыж
🦵 Позвоночник и суставы лечатся УПРАЖНЕНИЯМИ и только упражнениями
🔥 Поэтому для тех, кто устал мучаться от боли, кто хочет наконец раз и навсегда устранить причину боли, чтобы жить здоровой качественной жизнью
🔥 на БЕСПЛАТНОЙ консультации, дам пошаговый ПЛАН, как избавиться от боли в спине и суставах за 12-16 недель с помощью правильных упражнений, даже не выходя из дома
👇 Для записи переходите по ссылке внизу
⏱️ Возьму 5 человек до 09.10
Друзья, будьте добры ознакомиться с правилами проведения консультации
https://dzen.ru/a/ZJlQPRgB-VwpgzMy
{Реабилитация без операций 🤔}
