С наступлением холодов защита организма от вирусов и бактерий ослабевает. Происходит это из-за недостатка солнечного света, который способствует активной выработке мелатонина и витамина D3. Дополнительная нагрузка на ослабленный иммунитет создается из-за снижения в воздухе содержания озона, подавляющего рост и развитие возбудителей воздушно-капельных инфекций. Стоит заранее задуматься об укреплении иммунитета, чтобы избежать затяжных и тяжелых болезней. Что поможет усилить защиту организма расскажем далее.
Ваши привычки влияют на самочувствие
Прежде всего стоит пересмотреть свой рацион – сделайте его более разнообразным и добавьте в ежедневное меню побольше клетчатки. Эти пищевые волокна нормализуют кишечную микрофлору, а значит и восполняют защитные силы организма. Важно также употреблять в пищу растительные масла без термической обработки, кисломолочные продукты, цитрусовые, орехи, красное мясо. В них содержатся вещества, которые участвуют в образовании кровяных клеток. Эффект, полученный от внимательного отношения к питанию, подкрепляется следующими полезными привычками:
- Ежедневная прогулка. Для укрепления сердечно-сосудистой и иммунной систем каждый день нужно проходить по 8 000 шагов – такую рекомендацию дает ВОЗ.
- Полноценный сон. Нужно хорошо высыпаться, чтобы иммунитет был готов отразить атаки вирусов и бактерий. Спать нужно в полной темноте не менее 8 часов. Ложиться отдыхать рекомендуется не позднее 23:00.
- Посещение парной. Делать это можно при отсутствии противопоказаний. Пар и высокие температуры способствуют выводу токсинов, улучшению оттока лимфы, укреплению сосудов и сердца.
- Приучение к холоду. Важно закалять организм, обливаясь холодной водой, посещая бассейн или принимая контрастный душ. Начинают закаливание с температуры чуть ниже комнатной и постепенно понижают ее.
- Выполнение упражнений. Регулярные физические нагрузки в виде зарядки по утрам или йоги улучшают работу лимфатической системы.
Снизить нагрузку на иммунитет можно, отказавшись от вредных привычек. Бросьте курить, уменьшите употребление алкоголя, исключите из рациона фастфуд и вы почувствуете себя гораздо лучше.
Улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, взбодриться и настроиться на позитивный лад поможет ароматерапия. Использовать ее можно курсами по 8 - 12 дней. Каждая процедура должна длиться по 15 – 20 минут. Вы можете окружить себя приятными и улучшающими самочувствие ароматами с помощью мобильной аромалампы Sophie от Stadler Form. Устанавливайте ее в любом месте – на улице, в беседке, в ванной комнате.
Встроенный аккумулятор позволит располагать ее даже там, где нет розеток, а влагозащита класса IP44 защитит от влажности за пределами помещения или случайно пролитых жидкостей. Заправить аромалампу можно 100% натуральными маслами из линейки Essential oils new.
Согревающая древесная нотка RELIEF укрепит иммунитет и снимет симптомы простуды. REFRESH, REPEL, RECHARGE помогут взбодриться. А если вам нужно расслабиться, подойдет лавандовый RELAX.
Иммунитет зависит от экологической обстановки
Иммунная система очень чувствительна к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Защитные силы могут истощаться из-за некачественной воды, наличия в овощах и фруктах пестицидов, загазованности воздуха. Для снижения нагрузки на иммунитет нужно чаще мыть полы и регулярно протирать все поверхности в доме влажными салфетками, устанавливать проточные фильтры для воды.
Убрать из воздуха вредные примеси позволит использование мойки воздуха. Этот прибор с помощью вентилятора засасывает сухой и загрязненный воздух, подает его на вращающийся барабан с фильтрующими дисками, а затем промывает водой и испаряет в помещение. По такому принципу построена работа климатического комплекса Robert от Stadler Form. Он может работать в автоматическом, дневном или ночном режиме, оснащен функцией самоочистки. Удобство использования обеспечивается благодаря новейшей технологии реагирования на движения. Достаточно просто поднести к устройству руку для активации кнопок сенсорного управления.
Оптимальный микроклимат в доме позволит укрепить иммунитет
Температура и влажность воздуха в помещении влияют на тепловой обмен и биологические процессы организма. Под действие холода и повышенной влажности обостряются воспалительные и аллергические реакции, а также хронические заболевания. Снизить риск заражения вирусными и инфекционными заболеваниями можно, поддерживая в доме комфортный для организма микроклимат. Согласно межгосударственным стандартам в холодный период в помещении нужно поддерживать влажность от 30 до 45% и температуру от +20 до +22 °C.
Иммунитет в холодное время нуждается в вашей поддержке. Позвольте ему работать на полную мощность, следуя правилам здорового питания, закаляясь, достаточно двигаясь и обеспечивая благоприятный микроклимат в доме. А мы внесем свой вклад в ваше здоровье с помощью эффективных и удобных в использовании моек воздуха и аромаламп.