В рамках Недели здорового долголетия специалисты ГКБ №5 в Уфе поделились рекомендациями, которые помогут увеличить продолжительность жизни.
Соблюдение простых правил может значительно улучшить здоровье и качество жизни.
1. Отказ от курения. Это первый и, возможно, самый важный шаг к здоровой жизни.
2. Употребление фруктов и овощей. Рекомендуется ежедневно есть более 400 граммов этих продуктов, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
3. Контроль потребления соли. Суточная норма не должна превышать пяти граммов, учитывать нужно и соль в готовых блюдах.
4. Умеренное потребление алкоголя. Риск повышения смертности возрастает у тех, кто употребляет более 30 миллилитров этанола в день, что эквивалентно двум рюмкам крепкого алкоголя, двум бокалам сухого вина или двум кружкам пива.
5. Физическая активность. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее одного часа в день или выполнять интенсивные нагрузки в течение как минимум полчаса.
Ранее UfacityNews.ru писал о симптомах старческой астении.
Понравилась новость? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!