Найти тему

Почему женщина теряет уверенность и веру в себя в токсичных отношениях?

Оглавление

Токсичные отношения — это как медленно текущий яд, который незаметно разрушает самооценку и уверенность женщины. Когда мы думаем о токсичности, на ум приходят крики, обиды, измены, но на самом деле этот процесс начинается гораздо раньше, с более тонких, незаметных моментов. Давайте разберёмся, почему в таких отношениях женщина теряет уверенность в себе и как это происходит.

1. Постепенное снижение самооценки

Один из главных признаков токсичных отношений — это постоянная критика. Партнёр может указывать на недостатки, иногда даже с мягкой усмешкой, обесценивать достижения женщины. Например, фраза: «Ты хороша, но могла бы сделать лучше» звучит как безобидное замечание, но постепенно такие слова заставляют сомневаться в себе.

Анна была успешным менеджером в крупной компании, всегда уверенная в своих решениях. Однако её муж часто обесценивал её успехи. Когда она рассказывала о продвижении по службе, он говорил: «Ну, это ведь не такая большая заслуга. Думаю, у тебя просто не было конкурентов». Со временем Анна начала верить, что её достижения ничего не стоят, и это подорвало её уверенность.

Практическое задание:
Напиши список всех своих достижений за последние несколько лет, как в работе, так и в личной жизни. Это поможет восстановить ощущение собственной ценности.

2. Манипуляции и контроль

В токсичных отношениях партнёр может пытаться контролировать женщину через манипуляции. Например, он может запрещать общаться с друзьями, ревновать без повода, проверять телефон или даже обвинять в предательстве без оснований. Всё это создаёт ощущение, что ты делаешь что-то неправильно, даже если на самом деле проблема не в тебе.

Марина заметила, что её муж ревнует её ко всем — даже к её подругам. Он постоянно спрашивал: «Зачем тебе с ними общаться? Лучше проведи время со мной». В итоге Марина стала чувствовать вину за любое своё желание провести время вне дома и потеряла связь с друзьями, что ещё больше усилило её изоляцию и неуверенность.

Практическое задание:
Составь список вещей, которые ты делала до отношений и которые делали тебя счастливой. Подумай, почему ты от них отказалась, и начни понемногу возвращать их в свою жизнь.

3. Газлайтинг — разрушение реальности

-2

Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой партнёр заставляет женщину сомневаться в её восприятии реальности. Он может говорить фразы вроде: «Ты слишком драматизируешь» или «Это не так было, ты неправильно поняла». Это заставляет женщину сомневаться в своём уме, ощущениях и даже в своей правоте.

Метафора:
Представьте, что вы стоите на твёрдой почве, а кто-то начинает понемногу подтачивать фундамент под вами. Сначала вы не замечаете, что что-то не так, но потом начинаете падать и теряете почву под ногами. Именно так работает газлайтинг — он разрушает ваше доверие к себе и своему восприятию.

Практическое задание:
Записывай свои ощущения и мысли каждый день, особенно в тех ситуациях, когда ты чувствуешь сомнения. Когда ты перечитаешь записи через время, ты увидишь, как часто тебя заставляют сомневаться в своей правоте.

4. Изоляция и потеря поддержки

Токсичный партнёр может целенаправленно отдалять женщину от её близких и друзей, чтобы ослабить её поддержку. Он может говорить: «Они тебе завидуют» или «Они тебя не понимают». В результате женщина остаётся одна со своими мыслями и страхами, не получая поддержки извне.

Ольга перестала общаться с лучшей подругой, потому что её муж утверждал, что та плохо влияет на неё. Ольга чувствовала, что что-то не так, но доверяла мужу. Со временем она поняла, что стала полностью зависимой от него и не с кем было поговорить, когда ей было плохо.

Практическое задание:
Восстанови контакт хотя бы с одним человеком из своего окружения, с которым ты раньше делилась своими мыслями. Даже одно честное общение может вернуть чувство поддержки и уверенности.

5. Страх одиночества

-3

Женщины часто остаются в токсичных отношениях из-за страха одиночества. Партнёр может внушать мысль, что кроме него никого не будет, что женщина никому не нужна. Это создаёт глубокую зависимость, и чем больше зависимость, тем меньше уверенности в том, что можно найти счастье за пределами этих отношений.

Цитата:
«Одиночество само по себе не страшно. Страшно остаться в отношениях, где ты чувствуешь себя одинокой».

Практическое задание:
Подумай, что ты можешь сделать, чтобы стать более независимой. Запишись на курсы, займись хобби, начни новое дело — что-то, что будет только твоим.

Токсичные отношения — это невидимый враг, который постепенно подрывает уверенность и самооценку. Но первый шаг к исцелению — это осознание проблемы. Если ты узнала себя в этой статье, не бойся признать, что тебе нужна помощь. Поговори с психологом, чтобы восстановить уверенность в себе, обрести внутренний баланс и понять, как выйти из замкнутого круга.

Записывайся на консультацию, чтобы разобраться в своих отношениях и найти путь к внутреннему спокойствию. Помни: ты достойна быть счастливой и уверенной в себе, независимо от того, кто рядом с тобой.

Если статья была для вас полезна, вы можете поделиться ей в своих соцсетях или с друзьями, так вы поможете большему числу людей увидеть материал. Также ставьте лайки, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.

Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Telegram

Запись на бесплатную диагностическую консультацию здесь:

https://wa.me/79164379450