Знаете это чувство? Вроде и люди вокруг есть, и на работе сегодня с кем-то разговаривали, и домашние под боком. Но так невыносимо одиноко.
По-видимому, ощущение одиночества никак не связано с физическим присутствием людей рядом. Мы можем иметь широкий круг социальных связей, всегда быть на виду, обзавестись семьей и друзьями ー и все равно быть очень одинокими.
И наоборот, бывает, что человек живет один, и социальных контактов у него немного, может, и работа у него какая-нибудь удаленная, и он дома сидит. А одиночества не чувствует, нормально ему.
Что это за механизм такой?
Одиночество и уединение
Одиночество — это негативное состояние, которое человек испытывает, когда чувствует себя изолированным и оторванным от других людей. Оно сопровождается ощущением пустоты, ненужности и тоски. Одиночество может возникать даже в окружении других людей, когда нет глубокого эмоционального или социального контакта.
Основные характеристики одиночества:
- Чувство изоляции.
- Отсутствие эмоциональной связи с людьми.
- Потребность в близости, которая не удовлетворена.
- Негативные эмоции, такие как тоска, грусть, тревога.
Уединение, в отличие от одиночества, — это состояние, которое человек выбирает добровольно. Оно связано с желанием побыть наедине с собой, чтобы восстановить силы, обдумать что-то важное или просто насладиться спокойствием. Уединение может быть важным для психологического здоровья, поскольку дает возможность отдохнуть от внешней суеты и сосредоточиться на собственных мыслях и чувствах. Это позитивное состояние, когда человек наслаждается своим личным пространством и временем.
Основные характеристики уединения:
- Добровольный выбор побыть одному.
- Чувство спокойствия и удовлетворенности.
- Время для саморефлексии, восстановления.
- Позитивные эмоции, такие как расслабление и внутренний комфорт.
Основные различия одиночества и уединения
- Эмоциональная составляющая: Одиночество обычно вызывает негативные эмоции, такие как печаль, тоска и тревога, тогда как уединение чаще ассоциируется с внутренним спокойствием и удовольствием от времени наедине с собой.
- Выбор: Одиночество зачастую является вынужденным состоянием, когда человек не хочет быть один, но так складываются обстоятельства. Уединение — это осознанный выбор человека.
- Потребность в общении: При одиночестве человек чувствует недостаток общения и эмоциональной связи. Уединение, напротив, может быть временем, когда человек сознательно дистанцируется от общения ради внутреннего комфорта.
Одиночество ー отсоединенность от себя самого
Ну хорошо, бывает, что человек добровольно выбирает побыть один и ему отлично. Это состояние мы называем уединением. С одиночеством, когда рядом никого нет, тоже понятно: человек вынужден быть один и ему от этого плохо.
Что делать с этим самым “одиночеством в толпе”?
Глубинно одиночество ー это отсутствие контакта с самим собой. Это не вопрос внешних обстоятельств, например, наличия или отсутствия людей рядом. Это отсутствие связи со своим внутренним, со своими чувствами и желаниями.
То есть человек может внешне казаться вполне включенным в социальное взаимодействие, но внутреннее будет ощущать одиночество ー потому что у него нет контакта с собой. И даже при общении с людьми из-за отсутствия этого внутреннего контакта он не может почувствовать связь с другими.
В своей практике я иногда сталкиваюсь с претензиями клиентов, что я “сегодня какая-то отстраненная” или “сегодня совсем чужая”. Такие чувства в подавляющем большинстве случаев связаны не с моим поведением ー с тем, что происходит внутри самого человека.
Вот это вот отчуждение от самого себя влияет и на наши отношения с другими людьми. Нам может казаться, что все очень далекие и чужие, что никто нас не поймет, что мы в изоляции и выкинуты на задворки этого мира.
Тогда как единственная изоляция, которая присутствует ー это изоляция от собственных чувств человека. От его внутреннего.
И что делать?
Восстанавливать контакт с самим собой. Я рекомендую прямо список под рукой иметь: что вам дает контакт со своим внутренним. Это часто очень простые вещи:
- чашка кофе с утра на кухне, когда можно никуда не спешить;
- неспешная прогулка по парку без цели;
- уход за домашними растениями или цветами в саду;
- перечитывание старых дневников или рассматривание старых фотографий;
- езда на транспорте, например, в метро или на автобусе, когда надо ехать долго и можно быть погруженным в свои мысли;
- езда за рулем, когда нет конкретной цели, просто катаешься.
Задача таких моментов: обеспечить себе тишину, в которой можно почувствовать свои чувства.
Чувства там могут быть очень разные, порой они не слишком приятные ー тоска, ностальгия по прошлому, неуверенность в будущем, злость на себя или близких. Но контакт с ними дает силы жить и уменьшает одиночество.
А там уже и взаимодействовать с людьми можно. В том числе делиться своими проблемами.
Психолог ー тоже хороший вариант для освобождения от чувства одиночества. У меня есть окошки для записи ー пишите.