Рекомендаций масса. Кто-то говорит максимум одну, другие рекомендуют 5-7, третьи вообще советуют перейти на исключительно чайную диету. Давайте разберемся, где правда.
Почему чайник чая угробит ваше здоровье
Чай содержит танины и кофеин. И, хотя чайный кофеин не сбивает с ног, как кофейный, есть риск получить неприятные ощущения.
- Танины. В малой дозе прекрасная поддержка здоровья. Антибактериальные и вяжущие свойства — это прекрасно. Но при переизбытке танины мешают усваиваться железу, особенно из растительных продуктов, таких как бобы, яблоки.
- Кофеин. Тут все понятно: перепить кофеина = получить бессонницу, тревожность, тахикардию. Бонусом идут изжога, головокружение и тошнота, если пить чай на голодный желудок.
- Сахар. Тут сходятся во мнениях все врачи и исследователи. Чем больше ложечек сахара в вашей кружке, тем злее доктора.
Звучит страшно. Но не спешите выбрасывать запасы чая. Сейчас посмотрим, сколько чая можно безопасно выпить за день.
Врач гастроэнтеролог Белоусов из клиники академика Ройтберга считает нормой 3-4 чашки в день. И уточняет, что подобная норма рассчитана для здоровых людей, без заболеваний ЖКТ и сердца.
По данным ВОЗ безопасная для здоровья доза кофеина в день - до 400 мг. Если взять черный чай, то на 100 мл напитка приходится от 20 до 60 мг кофеина. То есть 2-3 чашки черного чая вполне допустимы.
Губительная доза кофеина — 10 гр. То есть 17 чашек черного чая с максимальным содержанием элемента.
Авторы Teaguardian советуют пить 4-6 чашек в день. Тогда вы увидите положительное влияние чая на организм
Что влияет на количество кружек чая, которые можно пить в день
Количество кружек, это конечно интересно, но важнее количество и качество чайных листьев. А так же способ заварки.
- Вид чая. Разные сорта содержат разное количество кофеина. В свежезаваренном Пуэре и третьей заварке пакетика состав элементов просто не сравним.
- Способ заваривания. Чем дольше и крепче заваривается чай, тем больше кофеина мы получаем. Помните, есть такое слово — чифирь. Забудьте и так не делайте. Оптимально пить чай, заваренный проливами.
Итоги
- Пейте качественные чаи.
- Проверьте чувствительность к кофеину.
- Заваривайте чай правильно и наслаждайтесь и вкусом и пользой.
И верьте индивидуальным рекомендациям врачей больше, чем любым статьям в интернете.
А сколько чашек чая выпить в день, зависит от вашего организма и желания.
Чаи, которыми хочется наслаждаться, ждут вас на сайте TEACIRON