Многие женщины боятся такого периода, как менопауза. У многих ассоциация менопаузы, как предвестник старости и как перемены к худшему. Менопауза предусмотрена природой и уже после 35 лет у женщины падает фертильность и выработка яйцеклеток. Но благодаря здоровому образу жизни мы можем отодвинуть этот период на более поздний срок.
Задумайтесь, сколько часов вы спите? А ведь сон – это не только красота, это залог нашего здоровья. Удивительно, но плохой сон может ускорить наступление менопаузы.
Современный ритм жизни, постоянные недосыпания, приводят не только к появлению морщин, но и отбирает молодость наших яичников. Есть определенные циркадные ритмы, которые следует соблюдать, но когда мы ложимся спать далеко за полночь, а в голове пестрят информационные шумы, то это приводит к сбою всей системы.
Когда мы не спим как следует, мы позволяем стрессу и усталости управлять нашей жизнью. Нарушение сна – это прямая дорога к ухудшению качества жизни.
Поэтому, чтобы отсрочить менопаузу необходимо:
- Иметь регулярный график сна. Ложитесь и вставайте примерно в одно и тоже время.
- Делайте ритуалы перед сном: выпейте чашку расслабляющего чая с ромашкой, примите ванну с магниевой солью, сделайте массаж стоп, отведите время для медитации.
- Минимизируйте экранный свет. Проведите час без гаджетов перед сном.
Сон- это бесплатное и эффективное средство для того, чтобы оставаться всегда здоровым и молодым!
Поддержать автора канала ПСБ 5547598360589875
Тренируйся вместе со мной: