Паническая атака - это состояние острой тревоги, которое внезапно наступает и сопровождается рядом физических симптомов. Этот тип стрессовой реакции рассматривается в научной среде как важное звено биологической системы защиты организма.
Подобные реакции наблюдаются не только у людей, но и у других видов в природе. В данной статье мы рассмотрим основные признаки панической атаки и ее биологические корни. Также обсудим аналогичные реакции, которые наблюдаются у людей с социальной тревожностью. Приглашаю вас погрузиться в эту тему с мной дальше.
В списке DSM-IV-TR перечислены симптомы которые сопровождают паническую атаку. Нужно наличие хотя бы 4-х признаков для диагностики:
- учащенное сердцебиение;
- потливость;
- тремор, дрожь;
- одышка;
- удушье;
- дискомфорт в грудной клетке;
- тошнота, дискомфорт в животе;
- головокружение, слабость, обморок;
- дереализация (чувство нереалистичности окружающего мира) или деперсонализация (отстранение от самовосприятия);
- страх потерять контроль или сойти с ума,
- страх смерти;
- парестезии (покалывание, онемение);
- приливы или озноб.
В научной среде принято считать что ПА является звеном биологической системы защиты организма. Ей наделены не только люди но и другие биологические виды. Она помогала нам в процессе эволюции реагировать на опасности (хищников, ядовитых змей, людей из вражеских племен). Тремя быстрыми реакциями, такими как бей, беги, замри.
Когда включается биологическая система защиты организма:
- Увеличивается частота сердечных сокращений.
- Мы начинаем часто и не глубоко дышать - чтобы кровь и кислород поступали в мышцы. напрягаются мышцы, провоцируя действия
- Стимулируется потоотделение, чтобы охладить тело или сделать его скользким, чтобы нападающий не мог схватить нас
- Срабатывают и другие реакции чтобы подготовить наше тело к опасности
У людей страдающий социальной тревожностью наблюдаются похожие реакции. Любая ситуация социального взаимодействия может восприниматься как опасная. Как будто перед ними появляется тигр. И в момент включается защита организма, в считанные секунды тело начинает готовиться к атаке, бегству или замирает.
Пример из практики: Н испытывала каждый раз паническую атаку, когда ей приходилось без подготовки выступать на собрании. Как только поступала просьба, ее сердце начинало сильно биться, ей было нечем дышать, голова как будто становилась пустой - пропадали все мысли. И перед глазами возникал образ как она начинает говорить, но не может сказать ни слова!
Итак, паническая атака - это нечто гораздо большее, чем просто проявление стресса. Это биологическая реакция, унаследованная от наших предков, которая помогала им выживать в опасных ситуациях. И хотя сегодняшние вызовы могут отличаться, наше тело по-прежнему реагирует так же, как и тысячи лет назад. Стремительные реакции на опасность - это нечто, что встроено в нас глубоко, и понимание этого может помочь нам контролировать эти реакции.
В следующей статье я расскажу вам о том, какие ситуации могут вызвать такую защитную реакцию и как с этим справиться. А если вам нужно глубже разобраться в этом вопросе, приходите на индивидуальную консультацию!
Автор: Чаркина Любовь Александровна
Психолог, КПТ-терапевт Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru