Токсичный треугольник Карпмана у всех на слуху. В нем пропали уже многие, и ассоциация с Бедмудским треугольником не будет лишней. Но как же все-таки спастись? Как выйти из аномальной зоны?
Здесь можно вспомнить народную мудрость про «клин клином вышибают» или принцип гомеопатического лечения «подобное излечивается подобным».
Существует еще один треугольник. Треугольник Эйси Чой или Треугольник Победителя. В его состав входят почти те же участники, но при этом имеющие принципиальные отличия.
👆Основной, скрепляющий треугольник Карпмана, принцип – обесценивание. В этой равносторонней фигуре все обесценивают друг друга и себя заодно.
Жертва обесценивает свои способности, т.е. не может решить свои проблемы самостоятельно.
Преследователь обесценивает интересы Жертвы и наказывает ее, чтобы подтвердить свою безусловную правоту.
Спасатель тоже обесценивает способности Жертвы справиться без него, а заодно и свои собственные интересы, которыми щедро жертвует во имя и во благо.
Роли в треугольнике Карпмана часто меняются, но суть всеобщей токсичной зависимости и обязательного обесценивания участников или себя, остается неизменной. Условный пример:
Жена, жалобно, немного виновато (из Жертвы) - «Ну вот… Я опять не могу запустить эту программу…» - обесценивает свои способности справиться самостоятельно.
Муж, раздраженно, отвлекаясь от ноутбука (из Преследователя) - «Я ж сто раз уже показывал тебе как это делать! Ты вообще ничего не умеешь кроме как платья свои примерять» - обесценивает способности жены и ее образ жизни, наказывает унижая.
Жена, разозлившись (уже из Преследователя) - «А от тебя и твоих компьютеров вообще толку нет! Ты мне эти платья покупаешь что ли? Зарабатываешь – курам на смех» - обесценивает образ жизни мужа, наказывает унижая.
Муж, опомнившись (из Жертвы) – «Давай подключу тебе… Что там… Ну купим тебе с зарплаты платье…» - чувствует себя виноватым, сдает позиции и обесценивает себя (все ранее сказанное).
Бабушка, сдержанно вздыхая (из Спасателя) – «Я ужин приготовила. Салат тут ваш любимый... У меня там отложено немного денежек…» - обесценивает свои интересы, полностью живет для других и постоянно чувствует себя всем должной.
Портал выхода из Треугольника Карпмана открывается при отказе его участников от обесценивания. Австралийский транзактный аналитик Эйси Чой является автором концепции, в которой игроки сохраняют свои позиции и даже продолжают играть знакомые им роли. При этом их сильные, позитивные качества подлежат усилению.
Преследователь становится Уверенным
Спасатель – Заботливым.
Жертва – Уязвимым.
Что меняется?
Уязвимый. Сохраняет основную суть жертвы – она в чем-то несамостоятельна, не может справиться сама, нуждается в помощи. Но мыслит Уязвимый без обесценивания себя, уже из позиции Взрослого. «Да, я не умею/не могу/не справляюсь/нуждаюсь в помощи. Я обращаюсь за помощью и рассматриваю варианты. Я могу отказаться от помощи, если варианты мне не подходят. Я хочу и пробую решить свои проблемы самостоятельно. Я сам решаю, что выбрать» Самостоятельный анализ ситуации из позиции Взрослого – основное условие перехода из Жертвы в Уязвимого.
Заботливый. По-прежнему обладает эмпатией Спасателя и его желанием помочь, но он не обесценивает способности Уязвимого, также он помнит о своих потребностях и не кидается помогать без просьбы об этом. «Я могу помочь, если ты реально в этом нуждаешься и не можешь решить вопрос сам. Я сделаю это если ты попросишь, когда у меня будет настроение, не нарушая свои планы. Но я могу и отказать». Внимание к собственным интересам и снова анализ ситуации из позиции Взрослого – условие перехода из Спасателя в Заботливого.
Уверенный. Как и Преследователь, он по-прежнему знает, чего хочет. Уверенный отличается тем, что он отказывается наказывать Уязвимого, чтобы доказать свою правоту. «Я настроен на обеспечение своих интересов и личный комфорт. Мои цели в приоритете. Но не за счет кого-то. Я учитываю интересы других» Умение «не идти по головам», реализация собственных планов также из позиции Взрослого, т.е. без ущерба окружающих – условие перехода из Преследователя в Уверенного.
Как начнется наш ранее приведенный диалог из позиций треугольника Победителя?
Жена, расстроено… она уже некоторое время пытается запустить программу, но пока не получилось - «Милый, никак не вспомню, с чего начать? Ты не вставай, просто скажи, я хочу сама разобраться. Захожу, а потом…» - у Уязвимого есть желание научиться и нет обесценивания себя.
Муж, поднимая голову от ноутбука, но не вставая с места - «Там справа кнопка, такая с галочкой… Помнишь?» - муж здесь и Уверенный и Заботливый, т.к. помог, но и занятия своего не оставил, при этом никого не обесценивает.
Бабушка ничего в этот вечер не готовила, ушла гулять с подружками) За пределы всяких там треугольников).
Выход из «Бермудского» треугольника в благоприятную зону, в которой не пропадают самолеты и корабли, непрост, поскольку за каждой ролью в треугольнике Карпмана скрывается желанная расплата - возможность проживания рэкетных чувств, которые маскируют другие, более глубинные чувства, связанные с травмой. А травма не может не напоминать о себе. Об этом в следующих статьях…
P.S. Метафора с Бермудским треугольником - лишь метафора, достоверность фактов о загадочных исчезновениях и их причинах не имеет отношения к теме статьи.
Не всегда просто увидеть и проанализировать ситуацию, находясь внутри нее. На поле боя, уворачиваясь от пуль, не составить план победы. Именно поэтому приглашаю на консультацию – в бережной, доверительной обстановке мы вместе разработаем стратегию и выберем тактику для получения необходимых результатов.🍀
Благодарю за лайки, подписки и комментарии.
Если вам нужна консультация, пишите в личные сообщения kat46marina@yandex.ru.
Читайте также.
«Стоит ли прощать абьюзера за потерянные годы?»
«Слушать тело, чтобы услышать»
#Психология #Треугольник Карпмана #транзактный анализ #взрослый родитель ребенок #страхи #саморазвитие #самооценка