Думаю, в информационном потоке вы довольно часто встречали слово «абьюз». И лучше только на теории понимать, что это значит, в жизни ни в коем случае не нужно связываться с такими людьми.
Что такое абьюз?
Абьюз происходит от английского «abuse» - «оскорблять, злоупотреблять, плохо обращаться». В абьюзивных отношениях присутствует модель «агрессор-жертва». Жертва находится в зависимости от агрессора, который в процессе абьюза старается эту зависимость усилить. Как правило, агрессором (или как часто говорят, абьюзером) становится супруг, романтический партнёр или сожитель. Но абьюз может быть и в других видах отношений – между родственниками, друзьями, коллегами.
Жертва обычно оправдывает такое отношение к себе с помощью установок «бьёт значит любит», «ну подумаешь кричит, зато не бьёт» и т.п.
Цикл абьюза.
Абьюз имеет определённую цикличность. Бывают периоды, когда агрессор ведёт себя адекватно, тогда жертва думает, что всё наладилось и отношения необязательно разрывать, но вскоре всё снова повторятся.
Цикл абьюза имеет следующие этапы:
1. Напряжение. Агрессор переживает из-за какой-то проблемы и вымещает все негативные эмоции на партнёре – обижается, игнорирует, делает виноватым.
2. Насилие. Напряжение нарастает до максимума, и агрессор применяет насилие: физическое, психологическое или сексуализированное.
3. Примирение. Агрессор просит прощения, пытается вернуть доверие. Дарит подарки, красиво ухаживает.
4. Медовый месяц. Спокойствие в отношениях, они становятся похожими на нормальные, но всё это до следующего триггера, который вызовет напряжение и цикл запустится снова.
Каким может быть абьюз?
- физический. Насилие с применением физической силы, сюда также относятся как насилие без нанесения телесных повреждений, но с целью унижения (толкнуть, облить водой, плюнуть и т.п.), так и сексуализированное насилие.
Сексуализированное насилие – любые действия сексуального характера, на которые человек не давал согласия.
- психологический абьюз. Это манипуляции, оскорбления, унижение, газлайтинг (заставить жертву сомневаться в адекватном восприятии реальности), обесценивание чувств и т.д.
Анатомия абьюзера:
- внешне выглядит очаровательно;
- никогда не признаёт свою вину;
- ищет эмоциональных и уязвимых людей;
- эксперт по лжи и отрицанию;
- одержим собой;
- злые шутки и оскорбления;
- использует наказание молчанием или игнорирование, чтобы добиться своего;
- игнорирует чувства человека;
- использует пассивную агрессию (на данном канале вы можете прочитать статью - как звучит пассивная агрессия https://dzen.ru/a/ZvZkodritGb7uUeQ);
- заставляет человека сомневаться в себе и своём здравомыслии;
- контролирует;
- высмеивает и осуждает;
- изолирует партнёра от других, настраивает против его же друзей, семьи;
- смена настроения;
- беспричинная ревность;
- нарушает личные границы;
- проявляет агрессию;
- игнорирует потребности партнёра и его просьбы.
Также агрессор может:
- придираться и обесценивать. Абьюзер находит чувствительные точки жертвы, уязвимые места, комплексы и пытается этим самым разрушить её самооценку. Агрессор пытается убедить жертву, что её жизнь, работа, увлечения ничего не стоят, а абьюзер встречаясь с ней, делает одолжение.
- эмоциональные качели. В отношениях то всё плохо, то хорошо, на смену холодности приходит признание в любви и так по кругу. Это очень изматывает жертву.
- манипулирование чувством вины. Агрессор делает ответственным жертву за все проблемы, ссоры и его собственные поступки («Ты сама виновата, что я на тебя кричу», «Ты сам виноват, что я не разговариваю с тобой весь вечер»). В итоге жертва начинает верить, что она «плохая». Так же агрессор может использовать шантаж и угрозы, чтобы вызвать чувство вины («Если ты не сделаешь по-моему, я сделаю что-нибудь плохое и это будет на твоей совести»).
- социальная изоляция. Агрессор устанавливает полный контроль над жертвой. Ограждает её от общения с друзьями, семьёй, коллегами. Это преподносится как благое дело «Не общайся с ними, они на тебя плохо влияют, я тебя от этого уберегу».
Как защитить себя от абьюза?
Оставаться в отношениях с абьюзером в надежде, что он исправится – бессмысленно. Абьюзер может измениться, если сам этого захочет и осознает проблему. С человеком, который имеет абьюзивные наклонности нужно расставаться и не искать ему оправданий, иначе вас ждёт жизнь в клетке и далеко не золотой.
Первый шаг в разрыве отношений с абьюзером – это осознание абьюза. Для этого нужно перестать игнорировать тревожные звоночки, научиться доверять собственным чувствам. Это поможет увидеть картину полностью, не поддаваться манипуляциям и начать искать выходы из ситуации.
Если по какой-то причине вы не можете быстро расстаться с агрессором (на вас давят психологически или это ваш близкий родственник), то обозначьте свои личные границы. Не отвечайте агрессией на агрессию, не выясняйте отношения, дистанцируйтесь при любом конфликте. Поделитесь проблемой с близкими людьми, они помогут преодолеть стресс и избавят от сомнений поддержат при уходе. Если вы не можете самостоятельно выбраться из абьюзивных отношений, не бойтесь обратиться за помощью к психологу.
Лучший способ не поддаться давлению абьюзера и сразу его распознать – это иметь собственные сильные опоры, развить самооценку, заниматься карьерой. Вас будет сложно задеть или подчинить, если вы будете самодостаточны.
К чему мы пришли.
Надеюсь, данная статья поможет вам не попадать под влияние так называемых агрессоров в любых видах отношений. Цените и любите себя, не позволяйте другим разрушать вас.