Все мы знаем, как проявляется агрессия и посмотрев на человека можем определить, агрессивен он в данный момент или нет. Но бывают такие ситуации, когда смотришь на человека и вроде нет в нём открытой агрессии, а вот в словах, взгляде слышится некоторый «укол». В таких ситуация часто люди теряются и не знают, как реагировать, ведь человек кажется внешне спокойным и не делает ничего плохого, но тем не менее старается вас задеть.
Что же такое пассивная агрессия?
Пассивная агрессия – это склонность к косвенному выражению враждебности посредством таких действий, как неявные оскорбления, угрюмое поведение, упрямство. Это попытка выразить негативные эмоции, не говоря о них открыто. Люди прибегают к данной модели поведения, стараясь одновременно выразить свой гнев и избежать конфликта. Зачастую «агрессор» хочет уязвить свою жертву и остаться как бы ни при чём. Человек, использующий пассивно-агрессивную форму поведения пытается снять с себя ответственность и переложить вину на вас.
Признаки пассивной агрессии:
- отказ принять собственный гнев;
- хмурое настроение;
- отказ говорить с человеком;
- невыполнение обязательств;
- притворное незнание;
- двусмысленные комплименты;
- сарказм;
- непрошенные советы;
- обесценивание чужого мнения;
- несоблюдение договорённостей;
- намеренная актуализация болезненных тем.
Как звучит пассивная агрессия?
Пассивная агрессия может выражаться в таких фразах:
«Я же просто пошутил!»
«Отличная стрижка! У моей бабушки такая же»
«Вы так хорошо всё сделали для человека вашего уровня»
«Посмотрите-ка, ну ты даёшь…»
«Да ладно, что с тобой случится, не развалишься»
«Ой, подумаешь проблема, а вот у меня…»
«Можно было и догадаться!»
«Раньше надо было думать»
«И куда ты без меня?»
«Не обижайся, но…»
«Ну вот, ты как всегда»
«Молодец, не думал, что у тебя получится»
«Это всё бесполезно, лучше бы ты сделал так…»
«Отличный суп, но с маминым не сравнится»
«Я вовсе на тебя не злюсь, с чего бы» Произносится после нескольких часов молчания и хлопков дверьми.
Причины пассивно-агрессивного поведения:
- желание самоутвердиться, поднять самооценку за счёт другого человека;
- глубокий гнев или разочарование, которые по какой-либо причине неудобно выражать на прямую;
- желание получить контроль над отношениями;
- привлечение внимания.
Также причина может идти из детства, когда в семье был гласный или негласный запрет на негативные эмоции. Поэтому человек приучился выражать агрессию косвенным образом, не напрямую.
Как реагировать на пассивную агрессию?
Важно не отвечать агрессору его же методами или открытой агрессией. Не выражайте гнев, не извиняйтесь за необоснованные обиды. Спокойно объясните человеку, что вы чувствуете, когда он себя так ведёт: «Мне не нравится, как ты со мной разговариваешь/ведёшь себя по отношению ко мне», старайтесь говорить это добродушным тоном, без упрёка. Вслух можете провести некий анализ происходящего, то есть спросить: «Что сейчас происходит?» и «Какие чувства ты испытываешь на самом деле?». Без осуждения объясните человеку, что вы понимаете, что в данный момент он злиться. Можете начать разговор так: «Мне кажется, что ты злишься на то, что…». Так вы дадите понять человеку, что не собираетесь устраивать скандал и обвинять его в чём-то. Возможно, это поможет ему открыться и выразить свои чувства. Единственный способ предотвращения пассивной агрессии – прояснение настоящих чувств и их проговаривание.
Что делать, если вы заметили за собой пассивную агрессию.
Если вы заметили, что выражаете пассивную агрессию к другому человеку, то попробуйте остановить себя и прямо сказать человеку, что злитесь, и что именно вас расстраивает. При этом не обвиняйте его, говорите о своих чувствах.
Постарайтесь проанализировать, что именно вас раздражает, какие потребности не удовлетворяются. Когда вы поймёте причину злости, дайте себе время её сформулировать, а затем попробуйте обсудить с собеседником. Старайтесь не накапливать обиды.
К чему мы пришли.
Важно научиться понимать, когда вы подвергаетесь пассивной агрессии и защищать себя от подобных нападок, не испытывая ложного чувства вины. Если же вы заметили у себя пассивную агрессию, то вы уже на пути к решению проблемы. Стоит лишь взять ответственность за себя и свою жизнь, и попробовать отказаться от неконструктивных моделей поведения.
Надеюсь, данная статья оказалась полезной для вас) Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые, интересные статьи :)