Что делать с негативными мыслями?
Во-первых, ни в коем случае с ними не бороться. Мысли вам нужны, это осознание вашей жизни и того, что вы с ней делаете. Вам нужно научиться управлять ими.
Для этого надо с ними познакомиться и убрать то, что вам не нужно, и привнести то, что для вас важно. Для этого нужно научиться свои мысли видеть со стороны, отдельно от себя, чем они и являются.
Отделите себя от негативных мыслей. Или отделите их от себя. Вы и мысли – разные вещи. Мысли – они ваши, на данный момент вы наполнили своё сознание такими мыслями, потому что не отбираете информацию, которая поступает к вам. Но мысли – это не вы. Вы думаете ими или где-то нахватались их, но мысли – это не вы.
Мысли могут быть разными, их можно использовать, а можно и не использовать. Они ничего вам не сделают. Они не имеют никакой силы без вас. Мысли – это продукт жизнедеятельности человека. Силу им придают ваши страхи, эмоции и желания. Особенно заряжают ваши мысли негативом ваши страхи и бегство от них, их подавление, а борьба с ними вообще фиксирует их в вашей голове. Перестаньте бояться своих мыслей, это глупо.
Многие люди не могут отличить себя от мыслей, настолько они слились с их чувствами. Они думают, что они есть мысли. Вы – мышление, но не мысли. Чтобы отсоединять себя от них, вспомните, что вы не только мышление, но и чувства, и тело. Вы – мышление, чувствование и телесность. Таким образом вы вернётесь в реальность из зависимости от мыслей.
Надо научиться отстраняться от своих любых мыслей. Они отдельны от вас. Вы отдельны от них. Вы их можете думать или не думать. Также вы можете останавливать их и говорить им «стоп». Вы можете менять одни мысли на другие, переключая свое внимание с одной темы на другую.
Ваше слияние с мыслями и создаёт проблему. Если вы не соединяетесь с ними, то никакой проблемы нет. Если вы боитесь их, то они начинают управлять вашими чувствами.
Как можно бояться своих мыслей? Чего их бояться? Часто боятся мыслей люди тревожные, перегруженные и неразвитые, которые не понимают процессов своей психики и не хотят её изучать.
Займитесь своим мышлением, наполняйте его полезной для себя информацией и красотой. Если вы прямо сейчас представите себя отдельно от своих мыслей, то сразу почувствуете, что вы начинаете успокаиваться, расслабляться. Учитесь разделять себя и свои мысли. Не мысли управляют вашей жизнью, они – это всего лишь внутренние слова. Вы управляете тем, что выбираете в своей жизни. Мозг лишь крутит в вашей голове, как компьютер, то, что вы туда внесли. Внесли мусор – его и крутит. Если хотите что-то другое, просто внесите новую информацию, и мозг начнёт заниматься другим. Мысли – внутренние слова, речь – внешние слова. А вы – хозяева своей мыслей, причём мысли к вам не относятся. Проблемы возникают, когда вы смешиваете себя как человека и как продукт вашей мыследеятельности или мыслительной деятельности других людей.
Смешение и объединение продукта мыслительной деятельности в психологии называется когнитивным слиянием. Слияние приводит к искажениям в вашем мышлении. И вы путаете реальность с нереальностью. Мысли не являются никакой реальностью. Реальность – это то, что вас окружает вокруг, и то, что внутри вас отвечает на внешний мир. Реальность – это восприятие и отражение. А мышление – это описание того, что вы восприняли и отразили, и это всего лишь предположение, в зависимости от того, какое у вас мировоззрение. Когда вы находитесь в слиянии, ваши мысли вам кажутся истинными, бесспорными, вы теряете критичность. Разделение с мыслями даст вам понимание, что мысли – просто слова.
Мысли могут быть разными, могут быть правдой или ложью. Могут быть важными и неважными. Но мысли – это всегда лишь представления и предположения. И вам совершенно не надо подчиняться им, они не имеют никакой власти, если эту власть вы сами не потеряете в слиянии. Вы больше своих мыслей, но вы часто делаете себя маленькими, а мысли – страшными и большими, превалирующими над вами.
Поменяйте образы. Вы больше своих мыслей, и вы – тот, кто легко управляет ими, направляя своё мышление в том направлении, в каком вам лично нужно. Никакой угрозы они не несут. Разъединение со своими мыслями в психологии называется когнитивным разделением. Таким способом вы становитесь снова хозяином своей жизни, кем вы всегда и являетесь.
Очень подробно будем разбирать эту тему на курсе «Мысли-ловушки. Как управлять своими мыслями». На нем мы как раз и будем учиться перестраивать мышление и формировать новые способы восприятия мира и себя.
Все подробности о моих курсах и запись на них здесь:
https://taplink.cc/psychologist_petruhin/p/725546/
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин