«Не переживайте, я прекрасно обойдусь без вашей помощи» — в этой фразе есть что-то неприятное, не так ли?
Мы ясно видим, что человек, который это говорит, испытывает негативные эмоции по отношению к собеседнику, но старается скрыть их за косвенными проявлениями, чтобы избежать открытого конфликта. Он не говорит о своих чувствах прямо, но делает всё возможное, чтобы их нельзя было не заметить.
Это и есть пассивная агрессия — метод общения, который помогает человеку выражать свои чувства, не вступая в открытый конфликт. Давайте разберёмся, что это такое и почему люди прибегают к такой модели общения.
Психиатр Уильям Меннингер ввёл термин «пассивная агрессия», заметив, что американские солдаты не выполняют некоторые приказы с энтузиазмом. Они медлили, откладывали выполнение задач, саркастически высмеивали задания и руководителей, проявляли плохое настроение и нежелание следовать приказам. Было установлено, что такое поведение свойственно людям, которые не хотят конфликта, но испытывают негативные эмоции.
С самого детства нам внушают, что проявление агрессии недопустимо: нельзя кричать, драться, оскорблять окружающих. Однако, к сожалению, в процессе воспитания не всегда уделяется внимание тому, как правильно выражать гнев и обиду. В результате дети учатся скрывать и подавлять свои эмоции, что приводит к тому, что в будущем они выбирают пассивную агрессию как единственный способ выразить свой негатив, не нарушая общественные нормы.
Избегать конфликта и делать вид, что ничего не произошло, — это стратегия, которая позволяет выражать эмоции без открытого конфликта, но не способствует решению проблем в общении.
Некоторые люди предпочитают открыто выражать агрессию, отстаивая свою позицию и инициируя ссоры, надеясь разобраться в ситуации. Однако, это не всегда лучший выход. Агрессивное противостояние может привести к проявлению жестокости, новым обидам и ещё большему разобщению.
Что не так с пассивной агрессией?
Человек, привыкший к пассивно-агрессивной манере выражать свои эмоции, теряет связь с ними. Он может испытывать гнев, обиду или недовольство, но не осознает причины своего состояния. Подавление эмоций может привести к хроническому стрессу, депрессии или тревожным расстройствам.
Отношения с пассивным агрессором часто бывают нестабильными. Окружающие устают от придирок, игнорирования и обидных шуток. Агрессор не объясняет причины своего поведения, а близкие не всегда могут догадаться о них. Некоторые из них закономерно устанавливают границы и прекращают общение. Родственники и близкие, терпящие скрытый гнев, часто испытывают тревогу и не могут исправить токсичные отношения.
Как противостоять пассивной агрессии?
Трудно сохранять спокойствие и правильно реагировать, когда близкий человек использует пассивную агрессию. Едкие шутки, раздражённые вздохи и демонстративное молчание могут обидеть. Вполне естественно, что в ответ мы можем чувствовать раздражение и злость. Однако это может дать близкому человеку возможность обвинить нас в «неуравновешенности» или «истеричности».
Мы рады представить вам наш бесплатный путеводитель по личным границам. Этот гид поможет вам грамотно определить и установить свои границы как на работе, так и в отношениях.
Рекомендуем описать ситуацию так, как её видите вы, используя «Я-высказывания». Избегайте обвинений и упреков. Если ситуации с пассивной агрессией повторяются, а близкий человек не идёт на контакт, ваша вера в его искренность может исчезнуть. Проверьте это и задайте себе вопрос: готовы ли вы продолжать эти отношения? Есть ли у вас возможность их прекратить?
Заметить, что вы сами ведете себя пассивно-агрессивно, бывает непросто
Многие люди предпочитают не замечать склонность к пассивному проявлению агрессии, предпочитая игнорировать неприятную правду о себе или нарушенный контакт с эмоциями. Однако, если вам удалось отследить этот паттерн, что делать?
Само осознание этой склонности может стать началом внутреннего диалога. Спросите себя, нравится ли вам такой способ взаимодействия и как он влияет на вашу жизнь и отношения с окружающими. От вашего ответа зависят дальнейшие действия.
Если вы осознали, что такой способ взаимодействия мешает и лишает чего-то важного, задайте следующие вопросы: хотите ли вы изменить это и готовы ли вы к изменениям?Если ответ «да», начните искать и пробовать другие формы выражения агрессии, основанные на уважении к себе и другим.
Поиск ответов на этот вопрос можно также исследовать на сессии с психологом — по промокоду DZEN24 дарим скидку 20% на первую сессию.