Усталость глаз в офтальмологии имеет свое название – астенопия, которое далеко не каждый слышал, но почти наверняка имел дело с этим явлением. Дискомфорт достаточно быстро развивается во время зрительной работы, особенно если предмет внимания находится на малом расстоянии от глаз. Например, при чтении книги или работе за компьютером.
Задачи, требующие предельной концентрации, приводят к перенапряжению и спазму глазных мышц и не только. Условия освещенности и организация рабочего пространства играют важную роль в формировании усталости глаз.
Как проявляется усталость глаз?
Астенопия не рассматривается как самостоятельное заболевание, однако ее проявления во многом схожи с глазными болезнями, как, например, астигматизм, дальнозоркость и близорукость. Поэтому при регулярном возникновении приведенных ниже симптомов следует обратиться к офтальмологу для проверки зрения.
Усталость глаз может сопровождаться:
- жжением, резью и болью;
- ощущением сухости, «песка» в глазах;
- слезоточивостью;
- светочувствительностью;
- головной болью;
- зрительными нарушениями – нечеткость, двоение, пелена перед глазами.
Почему утомляются глаза?
Синдром усталых глаз может быть связан как с внутренними, так и с окружающими факторами. К основным причинам астенопии относят:
- продолжительное использование гаджетов и работа за компьютером;
- неправильно подобранное освещение;
- частое вождение автомобиля, особенно в ночное время;
- зрительные нагрузки, связанные профессиональной деятельностью – работа с текстом, ювелирное и швейное дело, стоматология;
- неправильно подобранная оптика;
- дефицит витаминов и микроэлементов;
- возрастные изменения в структуре глаз.
Астенопия может прогрессировать, в связи с чем выделяют три стадии ее развития:
- компенсация – утомление глаз проходит после небольшого перерыва;
- субкомпенсация – дискомфорт сохраняется от нескольких часов до нескольких дней;
- декомпенсация – зрительное перенапряжение приводит к необратимым изменениям в функциях глаза.
Как избавиться от чрезмерной утомляемости глаз?
Пройти обследование у специалиста – то, с чего следует начать. Проверка остроты зрения позволит выяснить, не связано напряжение глаз с тем, что вы недостаточно хорошо видите при определенных условиях. В таком случае правильно подобранные коррегирующие очки и контактные линзы помогут избавиться от дискомфорта и предотвратить дальнейшее ухудшение зрения.
Также могут быть рекомендованы медикаментозная терапия или аппаратное лечение с использованием специальных тренажеров. Из лекарств обычно назначают глазные капли:
- мидриатики – для расширения зрачка, которое позволяет снять напряжение с глазных мышц;
- увлажняющие – уменьшают сухость, раздражение, отечность, покраснение, помогают восстановить слезную пленку.
Что можно делать самостоятельно, чтобы глаза меньше перенапрягались?
- Настройте комфортное освещение. Свет не должен быть слишком ярким или тусклым. Установите дополнительные точки освещения, если есть необходимость. Избегайте мерцающих ламп.
- Выставите оптимальную яркость и цветовую температуру на дисплеях и мониторах. Многие смартфоны имеют встроенную автояркость, которая адаптируется под окружающее освещение.
- Если вы подолгу находитесь в помещениях с искусственным светом, старайтесь делать перерывы и устраивайте прогулки в дневное время. Однако не забывайте защищать глаза темными очками в периоды высокой солнечной активности.
- Выполняйте несложную зарядку для глаз, например, попеременно сосредотачивайте взгляд на объектах, расположенных вблизи и на удалении.
- Делайте массаж в области глаз для улучшения кровообращения и расслабления мышц. Можно разогреть ладони и приложить из на полминуты к закрытым векам. Все манипуляции необходимо выполнять чистыми руками и при отсутствии макияжа.
Облегчить дискомфорт также могут помочь влажные компрессы, смоченные водой или пропитанные травяным отваром (например, из ромашки).
