Усталость глаз в офтальмологии имеет свое название – астенопия, которое далеко не каждый слышал, но почти наверняка имел дело с этим явлением. Дискомфорт достаточно быстро развивается во время зрительной работы, особенно если предмет внимания находится на малом расстоянии от глаз. Например, при чтении книги или работе за компьютером.
Источник фото: Freepik
Задачи, требующие предельной концентрации, приводят к перенапряжению и спазму глазных мышц и не только. Условия освещенности и организация рабочего пространства играют важную роль в формировании усталости глаз.
Как проявляется усталость глаз?
Астенопия не рассматривается как самостоятельное заболевание, однако ее проявления во многом схожи с глазными болезнями, как, например, астигматизм, дальнозоркость и близорукость. Поэтому при регулярном возникновении приведенных ниже симптомов следует обратиться к офтальмологу для проверки зрения.
Усталость глаз может сопровождаться:
- жжением, резью и болью;
- ощущением сухости, «песка» в глазах;
- слезоточивостью;
- светочувствительностью;
- головной болью;
- зрительными нарушениями – нечеткость, двоение, пелена перед глазами.
Почему утомляются глаза?
Синдром усталых глаз может быть связан как с внутренними, так и с окружающими факторами. К основным причинам астенопии относят:
- продолжительное использование гаджетов и работа за компьютером;
- неправильно подобранное освещение;
- частое вождение автомобиля, особенно в ночное время;
- зрительные нагрузки, связанные профессиональной деятельностью – работа с текстом, ювелирное и швейное дело, стоматология;
- неправильно подобранная оптика;
- дефицит витаминов и микроэлементов;
- возрастные изменения в структуре глаз.
Астенопия может прогрессировать, в связи с чем выделяют три стадии ее развития:
- компенсация – утомление глаз проходит после небольшого перерыва;
- субкомпенсация – дискомфорт сохраняется от нескольких часов до нескольких дней;
- декомпенсация – зрительное перенапряжение приводит к необратимым изменениям в функциях глаза.
Как избавиться от чрезмерной утомляемости глаз?
Пройти обследование у специалиста – то, с чего следует начать. Проверка остроты зрения позволит выяснить, не связано напряжение глаз с тем, что вы недостаточно хорошо видите при определенных условиях. В таком случае правильно подобранные коррегирующие очки и контактные линзы помогут избавиться от дискомфорта и предотвратить дальнейшее ухудшение зрения.
Также могут быть рекомендованы медикаментозная терапия или аппаратное лечение с использованием специальных тренажеров. Из лекарств обычно назначают глазные капли:
- мидриатики – для расширения зрачка, которое позволяет снять напряжение с глазных мышц;
- увлажняющие – уменьшают сухость, раздражение, отечность, покраснение, помогают восстановить слезную пленку.
Что можно делать самостоятельно, чтобы глаза меньше перенапрягались?
- Настройте комфортное освещение. Свет не должен быть слишком ярким или тусклым. Установите дополнительные точки освещения, если есть необходимость. Избегайте мерцающих ламп.
- Выставите оптимальную яркость и цветовую температуру на дисплеях и мониторах. Многие смартфоны имеют встроенную автояркость, которая адаптируется под окружающее освещение.
- Если вы подолгу находитесь в помещениях с искусственным светом, старайтесь делать перерывы и устраивайте прогулки в дневное время. Однако не забывайте защищать глаза темными очками в периоды высокой солнечной активности.
- Выполняйте несложную зарядку для глаз, например, попеременно сосредотачивайте взгляд на объектах, расположенных вблизи и на удалении.
- Делайте массаж в области глаз для улучшения кровообращения и расслабления мышц. Можно разогреть ладони и приложить из на полминуты к закрытым векам. Все манипуляции необходимо выполнять чистыми руками и при отсутствии макияжа.
Облегчить дискомфорт также могут помочь влажные компрессы, смоченные водой или пропитанные травяным отваром (например, из ромашки).
