Разберемся. Простыми словами обсессии – это навязчивые мысли, которые мешают и крутятся в голове без желания или намерения самого человека. И они очень утомляют. Компульсии – это действия, некие ритуалы, которые человек совершает дабы избежать чего-то, как ему кажется. Например, 5 раз проверить розетки, воду, двери, переступить через определенные ступеньки или рисунок на полу, помыть руки много раз и проч. Обсессий и компульсий великое множество. И кстати, спрашивать все время у партнера любит ли он вас, тоже в своем роде является компульсией.
Конечно, практически всем людям свойственно что-то перепроверять и гонять разные мысли, но, когда это уже начинает доставлять дискомфорт, ограничения в той или иной деятельности, раздражать не только вас, но и иногда окружающих, родственников, наносить вред здоровью, например, при очень частом мытье рук с агрессивными чистящими средствами, то стоит говорить уже не об особенностях, а о расстройстве. Все зависит от тяжести симптомов и диагноз ОКР может поставить только врач. При тяжелых формах ОКР назначается фармакотерапия для снижения проявления симптоматики. И различные исследования говорят, что в тяжелых случаях причиной может быть наследственность и органика.
Но часто элементы ОКР могут встречаться при тревожных расстройствах. Например, навязчивые мысли про страх сойти с ума, навредить кому-то или так называемые контрастные навязчивости –суицидальные мысли, но, которые внушают страх, а не желание это сделать.
Какой же смысл стоит за этими ритуалами – снятие тревоги. А вот причин этой тревоги может быть достаточно много. В каждом конкретном случае необходимо разбираться индивидуально. Но очень часто за этим стоит потеря уверенности в себе или в принципе базовая неуверенность в себе как в самостоятельной личности. Желание соответствовать правилам, часто, которые сам человек себе придумал, боязнь и зависимость от мнения окружающих, нормативность.
В работе с компульсиями в первом приближении рекомендую начать сокращать кратность ритуала, например, мыть руки не 10 раз, а 9. Через пару дней 8 и т.д. Постепенно привыкая к дискомфорту, который может возрасти или появиться с началом уменьшения действий.
По работе с навязчивыми мыслями у меня на страничке есть специальные упражнения. При желании, пожалуйста, почитайте «Работа с тревожными мыслями».
Также рекомендую тут мою статью «Боюсь сойти с ума, причинить вред кому-то, страх ножей- метафора "потери контроля над собой". Причины.» с конкретными заданиями на уменьшение обсессий и компульсий.
Задавайте вопросы если остались. Рада помочь.
Автор: Петрова Наталья
Психолог, Тревожно-фобические расстройства
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
