В студенческие годы я была недовольна своим весом и постоянно сидела на диетах. Наверно нет диеты, которую я бы не попробовала. Вес снижался, но только на время, а бонусом подорванное здоровье. Тогда я поняла, что нужно, что-то менять. Разовые акции в отношении здоровья не работают, нужно полностью менять подход к образу жизни. И начала я с правильно питания. Вот уже 15 лет я изучаю тему питания и сама его придерживаюсь.
Правильное питание – это залог вашего крепкого здоровья. Ниже приведу примеры, почему стоит перейти на новый образ жизни:
- Энергия. Пища обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, которые помогают нам черпать энергию, быть активными и продуктивными в течение дня. Постоянный сбалансированный рацион поддерживает стабильный уровень энергии, помогает лучше справляться со стрессом и физическими нагрузками. Вы будете меньше уставать, легче просыпаться, будет меньше раздражения в течение дня.
- Иммунитет. Питание способствует укреплению иммунитета, помогает бороться с инфекциями и заболеваниями. В свежих фруктах, овощах, цельнозерновых и белковых продуктах содержится много витамин и минералов. Они играют очень важную роль в защите нашего организма. За последние пят лет, я болела всего раз и то очень легко.
- Контроль веса. Безусловно, правильное питание – это залог контроля веса и улучшения обмена веществ. Как писала выше, не стоит сидеть на изнуряющих диетах, важно пересмотреть ваше отношение к питанию в целом. При сбалансированном рационе у вас не будет желания съесть вредную еду, не будет срывов, ваше самочувствие будет в разы лучше, а при небольшом дефиците калорий вес будет снижаться без вреда здоровью. И самое главное лишние килограммы не будут возвращаться. Важно понять, что правильное питание – это вкусно и не затратно.
- Снижение хронических заболеваний. Значительно снижается риск развития многих болезней, таких как болезни сердца, гипертония, диабет и даже некоторые виды онкологических болезней. В правильном рационе организм получает все необходимые вещества: антиоксиданты, витамины, полинасыщенные жиры, которые обладают защитными свойствами.
- Долголетие и молодость. Исследования показывают, что люди, которые придерживаются принципов здорового питания, не только живут дольше, но и имеют лучшее качество жизни. Это отражается и на внешности, более здоровая и молодая кожа, крепкие волосы. Люди, при правильном образе жизни, выглядят на пять и даже десять лет моложе.
Для меня это существенные факты для поддержания своего здоровья и внешнего вида. По своему опыту могу сказать, что самочувствие и уровень энергии в разы лучше, чем 15 лет назад. Проживать жизнь качественно в здоровом и красивом теле, для меня большая мотивация. А как правильно составлять сбалансированный рацион расскажу в следующих статьях.