Чем больше я знакомлюсь со своим телом, тем чаще мне приходится удивляться, насколько люди обычно далеки от своего. Казалось бы, очевидная истина: раз уж матушка природа так всё обустроила, что сознание наше накрепко связано с нашей физической оболочкой, то неплохо бы знать её, заботиться о ней, любить её. Ан-нет, отнюдь не всегда люди об этом задумываются. У нас же культ сознания: главное – быть умным. На худой конец красивым. И только на десятом месте – здоровым и чувствительным к себе.
У нашего тела есть множество потребностей. Конечно, с основными мы все хорошо знакомы. Если бы мы не умели дышать, спать, ходить в тулает, есть, у нас были бы глобальные затруднения, согласитесь. Однако, и с этим бывает не всё ладно. Как часто мы замечаем, как именно мы дышим, к примеру? Скорее редко. Как вы делаете это обычно – быстро или медленно и плавно? Глубоко, в самый низ живота, или по большей части поверхностно? Как при этом двигаются ваши рёбра?
С едой ещё интереснее. Иногда мы едим слишком много, иногда слишком мало, а иногда совсем не то, что стоило бы. Бывают люди, которые в принципе не замечают собственного голода, пока в глазах не начнёт темнеть. А как часто вы концентрируетесь на вкусе еды? Есть ли у вас возможность питаться тогда, когда этого просит ваше тело? Вкусно ли вы едите? Полезно ли для своего организма? Как чувствует себя ваша пищеварительная система?
Не менее важен сон. Большинство из нас спит раз в сутки, но в какое время? И как долго? Любите ли вы спать? Быстро ли вы засыпаете? Легко ли просыпаетесь? В каком положении вы спите и как себя после этого чувствуете? Удобно ли ваше спальное место – матрас, подушка, одеяло? Приятная ли ткань у вашего постельного белья?
Отдельная история – телесный комфорт. Конечно, мы обращаем внимание на тело, когда нам сильно неудобно. А когда чуть-чуть? Насколько удобно вы сидите? Прямо ли? Как себя чувствует ваша спина? Комфортная ли у вас обувь, приятно ли вам ходить? Как быстро вы меняете позу, если вам неудобно? Какие у вас есть способы помочь себе, если этот дискомфорт обусловлен не положением тела и вообще располагается где-то внутри организма?
Ещё интересно выходит, когда я обсуждаю с людьми, как ощущаются в теле те или иные эмоции. Как-то в нашем обществе совсем не принято обращать на это внимание. А ведь тело старается, подсказывает нам информацию, и иногда очень важную. Замечаете ли вы, как меняется ваша мимика, когда вы испытываете ту или иную эмоцию? Что ещё меняется в вашем теле? Может быть, начинает пульсировать в висках? Или чувствуете жар в животе? Или всё тело становится ватным?
А ещё есть в нашем теле то, на что мы уж совсем редко обращаем внимание: следы, оставленные нашим прошлым опытом, нашими текущими сложностями. Замечаете ли вы, какие мышцы у вас чрезмерно напряжены? Какие, напротив, находятся в гипотонусе? Одинаковой ли длины ваши ноги? Прямо ли расположен ваш таз? Плечи – опущены вниз, смотрят вперед, расправлены и смотрят назад, задраны вверх? Думали ли вы о том, что говорит вам ваше тело?
Надеюсь, что при прочтении этого текста вы уделили больше внимания своему телу, чем обычно. Что вы будете помнить о том, что вы – это не только ваше сознание, но и биологический организм. Что вы позаботитесь о себе.
Автор: Суханова Аглая Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru