Вопрос: «Почему ум придумывает и продумывает какие-то негативные истории, сюжеты на ровном месте? Что-то вот вдруг сейчас случится.. Я тут же гоню эти мысли, ругая себя..».
Ум старается защитить вас от опасностей, и раньше он этому очень помогал, когда люди жили в реальности. В реальности была опасность, ум ее замечал и находил решения. Решения приводили к действию, и напряжение снималось, разряжалось или было потрачено на защиту от опасности.
Сейчас этого не происходит, потому что в реальности часто опасности никакой нет, все опасности виртуальные, с ними ничего нельзя сделать, кроме как только перестроить своё мышление и восприятие.
Теперь стало все по-другому, люди в реальности не живут, а живут в социальном придуманном мире. Социальный мир находится весь в голове, он снаружи не находится. Правила и ценности такого мира поддерживаются страхами, это часть управления людьми и социумом с помощью регуляции в людях определенных страхов, что и поддерживает порядок между людьми. И по-другому никак, так как все люди по развитию разные. Есть опасные люди, всякие. И социум таким воздействием удерживает управление. Правда, при этом, как всегда, страдают те, кто слаб психологически и физически или находится в переходном (сознательном) этапе развития.
Все страхи вносятся через интернет, СМИ и другие источники и создают в людях определённые крючки, психологические «чипы» (ограничительные установки, сценарии, шаблонные, автоматические реакции и условные рефлексы, триггеры, которые запускают определённое поведение), которые при надобности могут быть активированы через информацию в любой момент.
То есть, если что-то не так, то через интернет, СМИ или другие источники запускается определённый информационный сигнал (какая-нибудь история или рассказ), который вызывает страх, беспокойство, тревогу и ставит людей на место, и тем самых переключает внимание человека или делает несущественной прежнюю проблему.
Дело в том, что мозг не отличает информацию в воображении и в реальности, одинаково воспринимает ее, что и создаёт такой способ управления. И человек за рамки созданных социумом страхов до определенного этапа развития не может выйти. Эти страхи поддерживаются огромным количеством негативной всевозможной информации, которая идёт через разные каналы. Каждую минуту она со всех источников, социальных сетей загружается в голову людей. И люди, которые часто смотрят их и на первое место ставят социум, перегружены этой информацией, ею постоянно наполнена голова человека, что и рождает эти постоянные навязчивые мысли, на основе тех идей, которые вносит социум.
То есть, если человек сам не думает, то за него ему говорят, что и как нужно думать, через все эти источники. В идеале человеку не нужна никакая информация, кроме той, которая идёт от его тела и мышления. Далее, если внешняя негативная информация совпадает с негативным опытом человека, то страхи усиливаются этим опытом многократно и становятся навязчивыми мыслями. И человек фиксируется на этих переживаниях и мыслях.
Вывод: освобождайте свою голову от социального негативного мусора и вносите своё, свои мысли, правила гармоничной жизни и ценности в своё внутреннее пространство, изучая себя. Как это делать, описал в постах «Как принять свои чувства» и «Встреча с собой». Это и есть освобождение от ментального мусора. Потому что наполненный такой негативной информацией ум становится очень тревожным, напряженным, напуганным, начинает сам придумывать заранее такие же похожие истории, какие он получает информационно из окружающего мира. Ум становится беспокойным и крутит, крутит, крутит эти навязчивые мысли, пугая сам себя. Бороться с этими мыслями не надо, это бесполезно, и это всего лишь мысли.
Если вы своих мыслей не боитесь, то они вам ничего не сделают. Если начинаете бояться, то ваш же страх эти мысли подпитывает и даёт им энергию для роста. Просто смотрите спокойно им «в лицо», не бойтесь их, это ваши мысли и много чужих мыслей, которые не ваши. И вам надо заняться своим мышлением, перестроить его, очистить, освободить.
И первое, что нужно делать – это учиться расслабляться и успокаиваться, приводить своё внутреннее пространство в порядок, потому что если вы не умеете этого делать, то ваше внутреннее пространство будет перегружено негативными эмоциями и будет автоматически запускать негативные мысли. Надо сначала научится успокаивать свои чувства – таким образом вы учитесь управлять своими эмоциональными состояниями и в любой момент сможете успокоить свои чувства и не запускать свои автоматические мысли. Так вы создаёте границы между чувствами и мыслями.
И только тогда можно заняться своим мышлением. Только тогда, когда вы его научились отделять от эмоциональной сферы. Затем вы легко своё мышление перестроите, меняя мысли и формируя новые способы восприятия мира и себя. Это процесс нескольких лет. Если пробовать делать это самостоятельно, то на это могут уйти десятки лет. Может, получится, а может, нет. С психологом или психотерапевтом перестроить мышление проще. Почему? Часто говорят, что лечит клиента не терапия, а личность самого терапевта. Так как его мышление перестроенное, трансформированное, то оно легко копируется, когда вы общаетесь долгое время с ним. То есть вы учитесь сначала смотреть на мир тем целостным восприятием, взглядом, которое уже сформировано у психолога или другого помогающего специалиста, перенимаете этот способ, и это становится вашим инструментом трансформации и улучшения своей жизни.
Очень подробно разбираем эту тему на курсе «Мысли-ловушки. Как управлять своими мыслями». На нем мы как раз и будем учиться перестраивать мышление и формировать новые способы восприятия мира и себя.
Все подробности о моих курсах и запись на них здесь:
https://taplink.cc/psychologist_petruhin/p/725546/
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин