Особенностью невроза навязчивых состояний является ваш стиль мышления. В котором очень много контроля, сомнений и залипания.
На почве которых формируется как фоновая тревога, так и фокусные страхи. Причём доминирующий страх практически всегда - это страх потери контроля. Тот страх, который имеет множество форм, множество лиц, так как его создают самые различные мысли. И вот эти мысли очень важно осознавать, выделять. Ведь в тот самый момент, как только вы определяете конкретные мысли, которыми вы себя пугаете, вы уже можете с ними что-то делать.
Поэтому тогда, когда я работаю с неврозом навязчивого состояний, Я практически всегда предлагаю своим клиентам составить максимально полный список своих навязчивых мыслей. На первом этапе терапии из этого списка обычно выделяется несколько мыслей, которые и определяют рисунок расстройства. А вот на завершающем этапе необходим максимально полный список, так как важно создать условия для того, чтобы не происходило рецидива расстройства. То есть рано или немного раньше, но этот список будет необходим любому человеку, который хочет избавиться от невроза навязчивых состояний.
Составлять подобный список имеет смысл только тогда, Когда вы уже работаете со специалистом, ведь попытки создать подобный список вне психокоррекции чревато новыми "находками", которые могут травить вам настроение. Все мысли, которые вы помещаете в этот список, важно формулировать максимально конкретно, а не выдавать цепочку объяснений того, почему вы чего-то боитесь.
Например этот список может выглядеть так.
Я могу неадекватно себя вести на улице — крыть матом прохожих
я могу раздеться и голым бегать по улице
я могу кого-то порезать ножом
Я могу начать трогать людей на улице
я могу кого-то укусить
Я могу что-то сломать
Я могу кричать и орать на людей
Я могу подраться
Я могу приставать к детям
Я могу сексуально приставать к людям своего пола
Я могу решиться сменить пол
Я могу начать разговаривать сам с собой
я могу видеть галлюцинации
У меня могут быть бредовые мысли
Мне вообще ничего не хочется из-за депрессии или ШЗ
Я могу выпрыгнуть в окно
Я могу порезать себе вены
Я могу наглотаться таблеток
Я могу перестать понимать людей
Ещё раз - для диагноза невроза навязчивого состояния достаточно даже одной мысли из списка. А бывает и так, что этих мыслей несколько или даже много. Фактически количество мыслей из списка ничего не означает. Но вам важно быть способным противостоять всем этим мыслям. Ведь часто бывает так, что какая-то одна мысль из подобного списка становится постепенно менее актуальной, но на её место приходит другая и расстройство продолжается дальше.
И ещё. Если вы пока не занимаетесь психокоррекцией, но такие столкнулись с навязчивыми мыслями, помните о том, что попытки оспаривать такие мысли в своей голове чаще всего приводят к тому, что вы банально зацикливаетесь на таких мыслях. То есть оспаривание мыслей вполне может быть полезно, например при тревоге и тревожном расстройстве, но конкретно при неврозе навязчивых состояний оспаривания мыслей чаще приводит на фиксации подобных мыслей.
А какими подобными навязчивыми мыслями пугаете себя вы?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru