Доброго дня всем-всем!
Хоть в названии статьи я пишу "Марафон" - в единственном числе, на самом деле 30 сентября стартуют ДВА Марафона - бесплатный здесь, на страницах канала "Дамы, давайте худеть вместе", и платный - через группы снижения веса:
Уже завтра начнется работа и на том, и на другом Марафонах.
Выбирайте! Каждый из Марафонов помогает не только сбросить лишний вес, но и стать здоровее.
из сообщения ИРИНЫ З., участницы платной группы "Золотое правило": " ... благодарю небо, что наткнулась почти год назад на Ваш канал. Читаю вчера Вашу статью о складе таблеток у вашей знакомой, а ведь это можно было сказать и обо мне, таблетки тоже и в холодильнике, и в кухонном ящике и в контейнере переносном. Что только не лечила... Мои залежи уменьшились почти в 3 раза, вчера после статьи села перебирать и остались у меня в ящике марля, бинты, вата (тоже и вата и бинты штук по 5 - зачем? что ими бинтовать?), всякие мази, йод, зеленка, марганцовка, спрей от горла, парацетамол - если вдруг простуда, и прочие такие же самые простые средства помощи, а всё остальное уже само собой отошло - остались от давления, но принимаю сейчас в минимальной норме и другие самые простые лекарства... Отчитываюсь: за прошлый новогодний Марафон я похудела на 13,4 кг(смотрю по отчету). За 2024 год - ... наверно, на 26 кг, в общем в новый Марафон я вхожу с весом 79 кг, а была год назад - 119 кг...
Да, забыла - худеть стала, колени очень болели, поговаривали об операции - НЕ ПОНАДОБИЛАСЬ!..."
от автора: спасибо, Ирина! Ваше сообщение оказалось как нельзя кстати и удачно вписалось в статью, хотя аналогичных сообщений и о том, что сахар снизился с потерей веса и увеличением физической активности, и давление почти в норме, и операции уже не требуются и мочевая кислота пришла в норму, можно было найти сколь угодно: за время проведения Марафонов таких сообщений было сотни.
Ожирение, лишний вес - по статистике ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) виновник в 95% заболеваний человека. Вот такие опсики, милые дамы. По мере снижения веса уходит в прошлое и большинство болезней!
Что сказать о предстоящих Марафонах?
- В основе - высокобелковое питание, рассчитанное с балансом КБЖУ. Даже в самой популярной группе, которая худеет по размеру порций, соблюдается этот баланс - не прописывается, как в случае с рационами по КБЖУ, но тоже учитывается.
- Моя авторская методика снижения веса зиждется на ПЯТИ китах - это правильное, здоровое питание, физическая нагрузка, питьевой режим, сон, антистресс. Конечно, на пути к снижению веса встречается и "мелкая", по сравнению с китами, "рыбешка" - это индивидуальные преграды, связанные с хроническими заболеваниями (но они по мере похудения будут отваливаться сами по себе), ямы с ухабами в виде членов семьи, сослуживцев, собственных усов (сами с усами - знаем как надо!) и так далее, но всё это решаемо по ходу движения Марафонов и всё это тоже отваливается как-то само собой.
- Платный Марафон, все 12 недель до Нового года, будет получать еженедельные рационы, рассчитанные с помощью профессиональной программы для диетологов,
- бесплатный - к сожалению, только первые ДВЕ недели, а дальше - самостоятельный расчет рационов, но будут даны и алгоритм таких расчетов, и примеры основных приёмов пищи, так что тот, кто ХОЧЕТ - тот обязательно сразу во всём разберется и неделя за неделей, но научится всем премудростям самостоятельного составления правильного меню.
- Ваше похудение, милые дамы, не должно быть временной акцией - к новому году, например, а стать вашим НОВЫМ образом жизни, который и подарит вам не только похудение, но и восстановит ЗДОРОВЬЕ! А потому умение готовить пп-еду - это всего одно звено в цепи правильных привычек, которые должны у вас выработаться, но важное, так как доказано, что именно НЕправильная еда и переедание - первооснова ожирения.
------------------------
Итак, 30 сентября - старт.
Завтра: бесплатный Марафон получит меню на первую неделю и согласно этого меню можно будет приобрести недостающие продукты.
Платный Марафон (группы) - получит рассчитанные рационы и его участники тоже имеют возможность как приобрести недостающие продукты, так и приготовить пищу.
Вот теперь важное: практически каждый новый участник Марафонов испытывает проблему с тем, что теперь нужно готовить больше РАЗНООБРАЗНОЙ еды и не все с этим справляются на первых порах, а это выбивает из колеи, вызывает разочарование, а потому, милые дамы, те из вас, кто уже принял решение идти дорожками Марафонов к своей стройности и здоровью, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ с такой статьёй:
В этой статье есть ещё две прикрепленные ссылками статьи, их также нужно прочесть. Прочтение одной статьи занимает от 2-х до 3-х минут - времени это займет у вас немного, а пользы - вагон и тележка! Потому обязательно прочтите эти статьи!
Обязательно читайте и комментарии под статьями - в них тоже встречается много полезной информации!
Итак, на сегодня, в преддверии начала Марафонов - это первое задание.
Второе - обязательно приобретите новую тетрадь (толстую, красивую, чтобы было приятно брать в руки) или блокнот для записей по ходу Марафона. И, конечно, я хочу предложить вам свой авторский дневник-практикум снижения веса, который поможет вам втянуться в процесс снижения веса. Приобрести его можно на ОЗОНе:
Третье - если у вас нет кухонных весов, то ими нужно обязательно обзавестись, но проверяйте батарейки, а ещё лучше - вставьте сразу новые, так как теряющие заряд батарейки способны искажать вес. Имейте это ввиду. Это может исказить вес ваших блюд и хорошо, если в минус, а если в плюс? Так что верная работа ваших кухонных весов - это важный нюанс!
Четвертое - напольные весы для вашего еженедельного взвешивания. Если их нет в вашем хозяйстве, то тоже нужно приобрести. Сейчас мода на электронные, умные, которые также, как и кухонные, очень зависят от заряда батареек и вот тут всегда много охов и ахов, так как показания таких весов могут, по мере замены батареек, тоже показывать разный результат. И даже дорогие по стоимости умные весы способны вводить свою хозяйку в заблуждение и потом серьезно огорчить, когда покажут после очередного взвешивания плюс и в 2, и даже в 3 килограмма. И это имейте в виду тоже. Лично я пользуюсь механическими, уже старенькими, но до сих пор очень надежными.
На этом на сегодня всё. Всё начнется ЗАВТРА!
Но хочу сказать и то, что:
А я на этом откланиваюсь на сегодня.
ЗАВТРА, помимо основных материалов для СТАРТА Марафонов, будет и статья о возможных заменах блюд в предлагаемых рационах, если у вас повышен уровень мочевой кислоты! Не пропустите! Это, к сожалению, как показывает практика работы в платных группах достаточно частая проблема.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники:https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest