🍂🍁 Осень — время красивых пейзажей, уютных вечеров и… частых простуд. Почему же мы так легко подхватываем вирусы именно в этот период? Давайте разбираться!
Смена сезона и ослабленный иммунитет
Наш организм, как и природа, приспосабливается к переменам. Смена летнего тепла на осеннюю прохладу — это стресс для иммунной системы. Она работает в усиленном режиме, пытаясь адаптироваться к новым условиям, и становится более уязвимой для вирусов.
Недостаток солнечного света
Осенью солнца становится меньше, а значит, мы получаем меньше витамина D, который важен для поддержания иммунитета.
Неправильное питание
С приходом осени часто меняется наш рацион. Больше жирной пищи, меньше фруктов и овощей — не лучшая комбинация для поддержания иммунитета.
Закрытые пространства
С началом холодов мы больше времени проводим в закрытых помещениях. Это создает идеальные условия для распространения вирусов.
Сухой воздух
В отопительный сезон воздух в помещениях становится более сухим. Это негативно сказывается на слизистой оболочке носа и делает ее более уязвимой для вирусов.
Стресс
Осенью часто увеличивается уровень стресса. Это связано с сменой сезонов, приближением зимних праздников и напряженной работой. Стресс также ослабляет иммунитет.
Как укрепить иммунитет осенью?
Тут правила простые, и вы их все знаете: полноценное питание, физические нагрузки и качественный сон.
Осень — это когда иммунитет решает отдохнуть, а мы в это время пытаемся его убедить, что нужно работать в три смены. 😉
А кто хочет встретить Новый год в любимом платье и без единого чиха? 🤧🎉 приходите ко мне на личное сопровождение по питанию, и мы укрепим ваш иммунитет, я помогу вам похудеть и сделаю так, чтобы вы чувствовали себя прекрасно всегда! 💪
#здоровье #осень #иммунитет #простуда #витамины #питание #образжизни #советы