Средняя продолжительность жизни в нашей стране превысила 73 года.
Так утверждает статистика.
А она врать «не умеет».
Однако, внутри этой статистики есть свои «чемпионы» по долголетию, а есть «сильно отстающие» от среднего возраста дожития.
Разберем то, как каждый из нас может «стать чемпионом» по долгожительству.
Ну, или как минимум, резко приподнять свою «возрастную планку» выше пороговых значений.
Ниже приведены ключевые факторы, влияющие на наше активное долголетие:
1) Место проживания.
Оно напрямую и самым непосредственным образом влияет на продолжительность нашей жизни.
Постарайтесь «забраться» как можно дальше от городского смога и нервной суеты.
Поближе к матушке-природе, свежему воздуху и чистой экологии.
Подсказка:
Подыщите себе подходящие варианты удаленной работы и смело переезжайте со всем скарбом в небольшой городок.
Туда, где мало дымящих заводов и вредных производств. Зато есть медицина, спортивный и культурный досуг.
И, да. Хорошо будет иметь «под боком» большой город, дабы окончательно не одичать, отвыкнув от благ современной цивилизации.
2) Ученые утверждают, что социальные факторы предопределяют до 60% продолжительности жизни.
Оставшиеся 40% делятся примерно поровну между:
- генами (хорошая наследственность и отсутствие врожденных хворей);
- и вовремя получаемыми услугами здравоохранения (типа ежегодной бесплатной диспансеризации и углубленной диагностики под присмотром опытных врачей).
Социальные факторы включают в себя: много позитивного общения, ощущение своей нужности для других людей, дружная семья и надежные друзья.
Ну и заведите себе непоседливого домашнего питомца, дабы гулять с ним на свежем воздухе.
И аквариум с рыбками – для увлажнения воздуха в квартире.
И кошку – для уютного мурчания и прогрева больных зон.
Для справки:
Злейший враг долголетия – это затворническое одиночество в пожилом возрасте.
Ученые из Гарварда подсчитали, что длительная изоляция от общения оказывает примерно такое же пагубное воздействие, как выкуривание пачки сигарет в день.
3) Более высокие доходы означают более долгую жизнь.
Статистика утверждает, что богатые мужчины живут на 15 лет дольше малообеспеченных мужчин.
Увы, но не все из нас смогут работать бесконечно.
Поэтому мы должны научить свои деньги работать «вместо нас». И сделать это как можно раньше, а не за год до выхода на пенсию.
Подсказка:
Срочно проштудируйте любую книгу по финансовой грамотности. Не ради теории, а для применения на практике.
Первым делом наполните деньгами свою «финансовую подушку».
После чего приступайте к инвестициям, регулярно покупая валюту и придерживаясь портфельного подхода.
4) Здоровье – это не только то, «что» мы едим, и «сколько шагов» мы делаем.
Для улучшения своего самочувствия и продления активного долголетия рекомендуется придерживаться, как минимум, 5 здоровых привычек, а именно:
- сбалансированное питание;
- посильные физические упражнения;
- поддержание оптимальной массы тела;
- отказ от табакокурения;
- отказ от употребления алкоголя.
Пожилые люди, которые практикуют четыре из этих пяти привычек, получают дополнительно 8-10 лет жизни без серьезных болячек и оплаты медицинских услуг.
Кстати, Напишите в комментах, сколько из этих 5 привычек вы у себя насчитали?
Или не одной?
Есть те, у кого наличествуют все 5?
5) Мы должны сами создать себе условия для того, чтобы достойно стареть и долго жить.
А не перебиваться «с хлеба на воду», отчаянно считая каждую копейку до дня получения следующей пенсии.
Надеюсь, что голос здравого смысла подскажет вам правильные шаги к активному долголетию.
И вы услышите этот голос.
И не проигнорируете его.
Или это всё не про вас?
И не для вас?
А для кого?
