Приступ тревоги и паническая атака: есть ли разница?
Вы видите человека, похожего на того, кто причинил вам боль в прошлом. Следующее, что происходит, вы чувствуете беспокойство. Ваше сердце колотится. Вы замечаете, что вас это душит. Ваш разум несется с безумной скоростью.
Это паническая атака?
Это тревожная атака?
Как можно назвать этот опыт?
Многие мои клиенты приходят и говорят, что испытывали панические атаки и/или приступы тревоги. Я слышу, что эти два термина используются взаимозаменяемо, но задумывались ли вы когда-нибудь, в чем разница? Давайте немного рассмотрим эти два понятия.
Паническая атака
Паническая атака — это внезапное, сильное и кратковременное переживание паники или крайней нервозности. Панические атаки обычно неожиданны. На самом деле, люди часто даже не знают, что вызвало панические атаки. Большинство моих клиентов пытаются заметить закономерности и выдвинуть гипотезу о том, что может быть триггером(ами). Но иногда «триггер» сложно определяется.
По сути, паническая атака — это «официальный» термин в мире психического здоровья, и были изложены конкретные симптомы, чтобы определить, что означает этот термин.
Симптомы панической атаки могут включать:
У вас паническая атака, если вы испытываете 4 или более из следующих симптомов:
- Учащенное сердцебиение или ускоренный сердечный ритм
- Чрезмерное потоотделение
- Затрудненное дыхание или одышка
- Дрожь или дрожание
- Чувство удушья
- Боль или дискомфорт в груди
- Тошнота или расстройство желудка
- Ощущение головокружения, неустойчивости, предобморочного состояния или обморока
- Ощущение беспокойства, что вы умираете
- Ощущение нереальности происходящего или оторванности от самого себя
- Страх потерять контроль или сойти с ума
- Онемение или иногда покалывание
- Озноб или приливы
Стоит также отметить, что людям часто требуется от нескольких минут до нескольких часов, чтобы почувствовать себя полностью «оправившимися» от панической атаки, хотя самые сильные ощущения длятся всего несколько минут.
Приступ тревоги
Приступы тревоги более распространены, но официально определены реже. Эти тревожные расстройства обычно включают в себя переживания человеком моментов сильной тревоги, которые, вероятно, можно назвать приступами тревоги.
Приступы тревоги могут возникнуть внезапно, например, когда человек видит что-то, что напоминает ему о прошлом травматическом опыте, когда вы получаете плохие новости или когда вы неожиданно видите кого-то, с кем у вас был конфликт в прошлом. С другой стороны, приступ тревоги может относиться к сильной тревоге, которая медленно нарастает по мере того, как беспокойство человека усиливается.
Симптомы приступа тревоги могут включать:
- Напряжение мышц
- Гонки мыслей
- Нарушенный сон/Ночные кошмары
- Трудность концентрации внимания
- Усталость
- Беспокойство
- Раздражительность
- Преувеличенная реакция испуга
- Учащенное сердцебиение
- Одышка
- Головокружение
- Избегание ситуаций, вещей или людей
Имеет ли значение, был ли это момент сильной тревоги или панической атаки?
Конкретный, точный диагноз любого психического состояния может помочь вам и вашему психологу определить наиболее эффективный метод помощи для вас. Однако тревожность в целом лечится довольно схожим образом.
Важно знать, что лечение как тревожности, так и паники очень и очень эффективно. Лечение тревожности работает. Вам просто нужно быть готовым встретиться со своим страхом лицом к лицу и найти подходящего вам психолога .
Автор: Селиванова Екатерина Сергеевна
Психолог, Индивидуальное консультирование
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
