По мнению современных психологов, чувство благодарности является одной из наиболее полезных во многих отношениях эмоций. Через выражение и принятие признательности люди обретают удовлетворение, закрывают многие вопросы, снимают тревоги, получают заряд бодрости и духа. Инструментов и способов работы с благодарностью уйма, но чаще всего здесь применяют медитативные практики.
Всеобъемлющая признательность миру
Благодарят люди друг друга, окружающий мир и самих себя за все, что только в голову взбредет. Сегодня подобное добродушное отношение к жизни выступает распространенной практикой, которую используют многие психологи, духовные наставники и просто те, кто стремится изменить свою жизнь к лучшему. Выражать благодарность можно по-разному:
· Улыбкой;
· Взглядом;
· Жестом;
· Словом.
Обычное «спасибо» способно творить чудеса, формируя положительные отношения между людьми, карьерное продвижение, романтическую связь и не только. Однако, благодарить становится тем сложнее, чем хуже событие, ситуация или поступок рассматривается. Но здесь, по сути, все зависит лишь от восприятия. Ведь посмотреть на заданную ситуацию всегда можно под другим углом. «Нет худо без добра» – старая поговорка, реализуя которую зачастую даже в неудачах можно увидеть положительные моменты, достойные благодарности.
Человеческое восприятие
Особенностью восприятия большинства людей является их отношение к хорошему и плохому – на последнем больше акцентируют внимание. Обычно взгляд на мир идет через призму претензий и недовольства. Это может распространяться чуть ли не на все подряд, доходя до абсурда недовольства. Одни люди радуются солнечному дню, а других это солнце слепит. Причем первые могут с такой же улыбкой воспринимать и день пасмурный, а последним он опять же не угодит.
Когда в жизни случаются плохие моменты, на первый взгляд, благодарить вселенную не за что. Однако, согласно многочисленным исследованиям, благодарные люди чаще чувствуют себя счастливыми. Поэтому стоит учиться видеть в любых ситуациях положительные стороны, переводить плохое в хорошее и менять свое восприятие согласно принятию и выражению признательности. Можно благодарить за любые мелочи – даже так настроение легко поднимется, тревожность снизится, появится надежда и жить станет проще.
Пример техники благодарности за неудачи
Выражать признательность вселенной в сложных ситуациях может быть сложно. Но в итоге эта способность развивается в привычку и положительный эффект от нее начинает успешно суммироваться, делая жизнь только лучше. Когда присутствует негативное отношение к какому-либо человеку (включая себя), вещи, событию – энергию данного негатива есть возможность преобразовать в положительную посредством выражения соответствующей благодарности. Сделать это можно следующим образом:
· Абстрагироваться от ситуации и выделить имеющийся объем отрицательных эмоций;
· Допустить необходимость испытывать в данный момент именно такие ощущения;
· Принять реальность такой, какая она есть и прекратить попытки ее изменить;
· Проанализировать количество оставшейся после сопротивления энергии;
· Испытать благодарность за осознание ситуации и способность работать с собой, контролировать свои эмоции.
Этот алгоритм действий не всегда будет срабатывать, ведь ситуации могут просто не допускать возможность благодарности за них. Однако, со временем границы допустимого расширятся, и благодарить за жизненные трудности станет проще. Для более удобного перехода к трансформации энергии лучше задействовать медитативные техники.
Metty и энергетические трансформации
Своими силами справиться с преобразованием эмоциональных претензий в выражение признательности порой непросто. Помочь в этом деле может приложение для медитации Metty, собравшее в себе массу полезных инструментов для духовного развития. Загляните в разные разделы, чтобы подобрать наилучшие для себя ментальные техники и преобразиться в ближайшее время. К примеру, первыми стоит опробовать следующие медитации:
· Медитация благодарности и доверия к Миру;
· Преодоление страхов и сомнений;
· Здесь и сейчас;
· Войти в состояние потока;
· Развитие интуиции и сердечного интеллекта;
· Визуализация Земли;
· Точка внутреннего покоя.
С таким набором техник самопознания и духовного улучшения смело можно рассчитывать на серьезные результаты при регулярной практике. Выражение и принятие благодарности выйдет на новый уровень, вы по-другому взгляните на окружающий мир и приобретете бесценный опыт.