Здравствуйте, дорогие друзья, с вами женский психолог Кудрявцев Юрий и сегодня я хочу поговорить с вами о 3 простых способах расслабления.
И в начале мы узнаем о том, что отдых должен быть качественным.
Затем мы узнаем как отдохнуть качественно с помощью 3 способов.
А в завершении подведем итоги и выделим главные мысли.
Будет интересно, поэтому пожалуйста дочитайте до конца, поставьте лайк и напишите свое мнение о данной теме в комментариях.
Итак, начнем.
Все мы так или иначе устаем. И вопрос напряжения и расслабления до сих пор очень актуальный. И, к сожалению, не всегда работает принцип – ляг поспи и все пройдет.
Отдых и расслабление должны быть качественными, а не просто лежание на диване или просто сон.
Хотя сон – это замечательно!
Так как же отдохнуть качественно:
Здесь я предлагаю вам целых три простых способа расслабиться.
Как ни странно, но в корне хорошего расслабления может лежать принцип переключения – это когда вы переключаетесь с умственной деятельности на физическую и наоборот (говорил об этом в одном из предыдущих роликов)
Так вот первый способ – это переключение с одной деятельности на другую. С умственной на физическую и наоборот.
Второй способ также связан с переключением деятельности, но здесь я предлагаю вам переключиться не просто на какое либо другое дело, а на легкую физическую активность: прогулка или легкая пробежка.
Третий способ вообще не связан с физической активностью или переменой деятельности.
Тут я предлагаю вам свое любимое – это создание образа.
Создание своего места спокойствия и уюта, в который вы всегда можете переместиться и качественно расслабиться.
Вы просто фантазируете себе особое место по своему вкусу – это может быть кусочек райского острова с пальмами и океаном, к примеру, или что-то, что вас больше всего расслабляет.
У каждого свое.
Наполните это маленький мир множеством мелких деталей и при каждом удобном случае просто представляйте себе, что переноситесь туда.
Свой маленький уголок отдыха и расслабления всегда под рукой и вы можете пользоваться им когда захотите.
Подведем итоги:
- Мы узнали, что для качественного отдыха не достаточно просто полежать на диване.
- Что в основе качественного отдыха лежит принцип переключения.
- Первый вариант отдыха – простое переключение с одной деятельности на другую (с умственной на физическую и наоборот)
- Второй способ – переключение на легкую физическую нагрузку – прогулка или легкий бег
- Третий способ – мой любимый – создание образа уютного места!
Поставьте лайк, если данный текст был вам полезен и пишите свои вопросы в комментариях – я люблю вопросы и всегда общаюсь со своими читателями и клиентами!
А на сегодня это все, всем пока!
Благодарю за внимание!
Подпишитесь на мой канал Дзен и Rutube
Поставьте лайк и нажмите на колокольчик)
Хорошего дня :)