Фактически все страхи, которые испытывает человек, - это страхи перед чем-то, что может с ним произойти, и даже если если речь идет о событии, которое, возможно, произойдет через минуту (или нашему герою так видится), то он боится будущего. Одного из возможных вариантов этого самого будущего. И это нормально - опредмеченный страх перед чем-то конкретным и беспредметная (или кажущаяся таковой тревога) - части жизни человека. При этом страх - один из инструментов выживания, запускающий всем известную триаду “бей-беги-замри”, а тревога, как учат нас отцы-экзистенциальные мыслители - и вовсе один из самых мудрых наших учителей, прислушавшись к которому, можно понять многое о себе, - о своих ценностях и смыслах, и о том, как они, лучше любого тренера по тайм-менеджменту, помогают прожить время жизни своим уникальным, аутентичным способом. Стоит только прислушаться.
Экзистенциальную тревогу экзистенциальные философы рассматривали широко. Пауль Тиллих выделял три основных вида экзистенциальной тревоги:
- тревога судьбы и смерти
- тревога пустоты и отсутствия смысла
- тревога вины и осуждения
(Тиллих, 2011).
Каждый из этих видов тревоги связан с чем-то, что может с нами произойти, и лишь конечность жизни гарантирована нам самим устройством мира, все остальное сослагательно, и лишь может с нами случиться. И поскольку будущее, по сути своей, представляет квинтэссенцию неопределенности (на какие только ухищрения не идет человек, пытаясь эту неопределенность определить, но это совсем другая история), то страх перед будущим можно смело приравнять к страху перед жизнью как таковой. Выносить эту жизнь со всей ее неопределенностью, да еще и осознавая, что она неминуемо закончится - это та часть взрослости, о которой мы точно не мечтали, когда были детьми, она досталась нам “в нагрузку” к возможности не отчитываться в своих передвижениях и тратах, выбирать себе друзей и партнера, прически и род занятий.
Мы живем эту жизнь, пытаясь контролировать то, до чего удается дотянуться, и все равно остается огромное, бескрайнее полотно неопределенности, которое может внушать тревогу. Вернее так - редко, когда тревога не рождается при мысли о будущем. Вопрос, что мы с этой тревогой делаем? Как обращаемся? О чем для нас вообще эта тревога перед жизнью?
По закону жанра сейчас нужно было бы пуститься в рекомендации на тему “Как перестать бояться будущего и начать жить”. Так вот - нет. Единственная рекомендация, которую мы можем дать со всей ответственностью - бегите о того, кто даст вам готовые рецепты да еще с гарантией результата. Трудно представить себе более надежный индикатор “специалиста”, с которым не нужно связываться.
А вот направления мысли, двигаясь в которых вы сможете сами выстроить отношения с собственным будущим, и своим собственным образом взаимодействовать со своими экзистенциальными страхами, - это как раз то, о чем возможно и стоит поговорить, так что давайте посмотрим, каковы они 👇
Практика осознанности и существования “здесь и сейчас”
Практика осознанности - лучшее начало для того, чтобы сосредоточиться на том, чтобы стать более присутствующим в своей повседневной жизни, а это значит, что в ней можно будет найти те опоры, которые останутся с вами в будущем, особенно важно - искать опоры внутри себя по этой же самой причине. Тот, кто практикует осознанность, как правило, ощущает снижение симптомов тревоги и депрессии. Кроме того, практики осознанности ведут к возникновению ощущения жизненной цели, что служит ключевым противоядием от экзистенциального страха.
Ощутить внутренний отклик на потребляемый контент
“Я - это то, что я потребляю”, справедливо и здесь. Проверка источников, из которых вы получаете информацию невероятно важны для укрепления вашего психического здоровья. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда смотрите контент, к которому вы обращаетесь, и с помощью которого формируете свою картину мира и себя в нем. Обратите внимание, где блуждает ваш разум или чувствуете ли вы дискомфорт в теле.
Страх перед будущим берет начало в настоящем, и важность того материала, из которого вы создаете свое настоящее, трудно переоценить.
Искренность с близкими людьми
Мы никогда не успеваем сказать близким нам людям все, что хотели бы и могли бы. Эта мысль почти всегда приходит первой, когда в нашу жизнь приходит утрата. И несмотря на то, что наших слов и действий всегда будет недостаточно, тем не менее, пока близкие рядом с нами, мы можем делать для них то, что считаем нужным и важным, оставаясь рядом с ними и черпая из этого теплоту, нежность, глубину и счастье взаимности.
Делать то, что можно
Никто не всемогущ, и вы тоже. Зона нашего контроля имеет границы, и иногда они довольно тесны. Принять, что всемогущество никому из нас не грозит, и в мире есть великое множество вещей, которое происходит, или не происходит, независимо от нашего желания, какими бы замысловатыми способами мы его не выражали. Приняв утопичность божественных потуг, вы можете сосредоточиться на том, что вам подконтрольно и достижимо.
И хотя ничто из этого не претендует на “волшубную таблетку” от экзистенциальной тревоги, скорее, мы приглашаем вас заново познакомиться с собой - человеком, в жизни которого тревога выступает в роли учителя. И который умеет быть благодарным ей за это.
☘️ Записаться на консультацию:
- Ольга Исакова +79095859131 WhatsApp, Telegram
- Оксана Нечаева +79211868813 WhatsApp, Telegram