Сон - одна из базовых составляющих здоровья человека. Качество сна - то, что является, в том числе, основой долголетия человека. Ну и конечно же то, что во многом определяет, в каком настроении мы вступаем в каждый новый день!
Сон - ритмический процесс, подробнее о котором я уже писала здесь: https://dzen.ru/a/Zp_kWbpeixpGSiHc
Сегодня добавляем к нашим знаниям определение циркадных ритмов и понимание гормональной регуляции сна:
Далее о том, как «оборудовать» спальное место, чтобы обеспечить лучший гормональный фон для сна и следование циркадным ритмам:
Лайфхак. Как правильно провести день, чтобы не мучиться от бессонницы ночью:
Ниже привожу алгоритм действий, соблюдение которого позволит вам улучшить свой сон в долгосрочной перспективе:
Итак, 7,5 часов сладкого сна позади, что теперь? Теперь важно правильно начать день!
Бывают ситуации, когда лечь спать нет возможности. Например, вам необходимо доехать до определённого места назначения. Для обеспечения безопасности дорожного движения, а также сохранения своих жизни и здоровья, жизни и здоровья пассажиров, воспользуйтесь следующими советами:
И, конечно, не обойдём стороной мудрых:
Пусть Ваш Сон непременно Вас радует!
С любовью, Экографика