Мы знаем, как сложно бывает удержаться от сладкого перекуса, в особенности после того, как вы съели полезный завтрак или обед.
Всё здорово, но как будто чего-то не хватает… В такие моменты офисные печеньки, пирожные с кремом в витрине кофейни и шоколадки на кассе в супермаркете могут вызвать лёгкое помутнение рассудка. Но не поддавайтесь соблазнам!
Тем более, что десерты с сахаром с легкостью можно заменить полезной альтернативой. В карточках собрали идеи, которые выручат вас в моменты минутной слабости.
Свежие ягоды
Сочные, полезные и низкокалорийные — горсть любых ягод поможет справиться с приступом сахарной зависимости.
Гранола без сахара
В качестве сладкого снека можно погрызть немного гранолы — вам даже йогурт не понадобится. Просто запеченные овсяные хлопья с медом, сухофруктами и орехами, — почему бы нет? Главное, следите за составом, если покупаете готовый продукт в магазине, а в идеале запеките гранолу духовке самостоятельно.
Ореховый микс
Миндаль, фундук, грецкий орех и макадамия имеют приятную естественную сладость и отлично сочетаются с чаем или кофе. Но помните, что орех — продукт весьма жирный и калорийный. Так что следите за количеством, чтобы не переедать и не перегружать поджелудочную железу.
Кокосовый чиа-пудинг
Позаботьтесь о себе заранее и сделайте несколько заготового чиа-пудинга. Насыпьте две столовые ложки семян чиа в стакан, налейте 200 мл кокосового молока, перемешайте и оставьте в холодильнике на несколько часов. Подавайте с ягодами и кусочками фруктов.
Сушеные яблочные кольца
Заменяет не только конфеты, но и чипсы. Легкие, хрустящие, с приятной кислинкой, — вы можете высушить яблочные кольца в духовке или купить готовые.
Банан
Наш верный друг на все случаи жизни! Сладкий и питательный банан — его всегда можно перехватить в любом супермаркете. Вдох-выдох, кладем на место конфету, берем банан и повторяем: «Я молодец!»
Протеиновый батончик Bite Protein
Пусть он всегда будет под рукой на случай, если вам нестерпимо захочется сладкого. Разложите батончики во все сумки и карманы, чтобы сахарная «ломка» не застала вас врасплох.
Больше полезной информации в нашем Телеграме: https://t.me/biteandbitey
Заказать Bite на Ozon: https://ozon.onelink.me/SNMZ/7td6a021