Накануне старта в рамках Открытого Чемпионата города Ростова-на-Дону по бегу на 10 000 метров я помылся, побрился, постригся (даже уши!). На такие жертвы пошел исключительно ради наилучшей аэродинамики, потому как только на свои скоростные качества уповать не приходилось.
За последние 28 дней - 93 км бега. Тестовые забеги на 5 000 метров по стадиону показали низкую готовность и высокий пульс. Травма под филейной поверхностью бедра так же не давала о себе забыть. Но бежать надо. И вот почему...
Результат этого старта шел в зачет серии «Контрольная десятка» как девятый этап из двенадцати. В общем зачете я занимаю лидирующую позицию (баллы начисляются с учетом возрастных и половых коэффициентов) и чтобы соперники меня не настигли надо было пробежать хоть как-нибудь, но желательно хотя бы за 45 минут.
Этой весной я пробежал 10 000 метров за 37:45, 37:35 и 37:43. С тех пор существенно спрогрессировал на дистанции 5 км и осенью не без оснований рассчитывал на взлом матрицы 37 минут.
Что я мог завоевать на этом Чемпионате даже при более скромном результате - судите сами. Атлет, занявший 3 место и ставший бронзовым призером прибежал на финиш с результатом 39:07. Остается только кусать локти (того атлета) и пенять только на себя. Травма, постигшая меня в августе - результат моего личного легкомысленного отношения к бегу и здоровью.
На стадионе «Звездный» я никогда не был. Расположен он в районе моей юности - СЖМ между проспектом Королева и бульваром Комарова. Раньше здесь даже трудно сказать что было, а теперь вот стадион. Там целый комплекс, включающий в том числе и футбольные поля, но мы были на отдельно выделенном стадионе для легкой атлетики. Но это не точно.
Стадион хоть и новый, но звезд с неба не хватал. Пока не приехали мы. Тогда он засверкал целой россыпью звезд. Хотя надо признать, что самые сливки любительской легкой атлетики в эти дни сдували пенку с других (коммерческих) стартов, либо с более коротких дистанций.
Старт в 8:00. Вроде прохладно, но безоблачное солнце начинало припекать. Впрочем, в таких условиях бежать комфортно. Нас было чуть более 20 человек, практически все - знакомые лица и атмосфера напоминала дружескую пробежку в условиях, приближенных к реальным.
Для себя я определил уложить первый круг в 2 минуты, чтобы почувствовать себя, дорожку и оценить обстановку. А потом по мере сил добавлять. Выбежать из 45 минут посчитал успешным успехом.
Побежали. Сразу позади меня остались только старики, женщины и дети. Лидеры начали свои разборки, могучая кучка из почти всех бегунов постепенно от меня удалялась, а я старался не отстать от передовиц легкоатлетического труда. Не сдавайся, позорься до конца! - сказал я себе мысленно в уме и побежал дальше, собрав сопли в кулак.
1 круг - 1:41. Вот тебе и 2 минуты! Но бежалось более-менее комфортно, соревновательные карбоны хорошо принимали на себя удары не самого мягкого из возможных покрытия.
Помимо 45 минут была у меня и другая забава. Надо было как минимум не отстать от моего главного преследователя в общем зачете Олега Шинкарева. А чтобы сохранить между нами очковый паритет в рамках данного старта, надо было обогнать его на 2-3 круга. Ведь он старше меня и давит своими коэффициентами на мою ослабленную травмой психику.
2 круг - 1:40, 3 круг - 1:42, 4 круг - 1:41, 5 круг - 1:43, 6 круг - 1:43, 7 круг 1:43, 8 круг - 1:42, 9 круг - 1:45... С одной стороны не плохо, с другой стороны - я даже Олега Шинкарева все никак не могу настичь. И тут меня настигли круговые лидеры.
Не те, что боролись за первые два места. Те носились как кометы по орбите. А вот любители побороться за 3 место (Петр Самыгин, Игорь Панов и другие товарищи) бежали не так уж и быстро. Петра я пропустил, не стал связываться. А вот когда меня догнали претенденты, то я уже не упустил своего шанса и пристроился за их спинами.
Таким образом мне удалось не только догнать Олега Шинкарева, но и удрать от него на полкруга и далее более как раз после экватора дистанции. В итоге я его обогнал на полтора круга и в общем зачете не дал к себе приблизиться на опасное расстояние. Олег набрал 3,482 основных балла, а я 2,945 основных балла. Между нами теперь примерно 3,8 балла в основном.
10 круг - 1:41, 11 круг - 1:38, 12 круг - 1:37, 13 круг - 1:37, 14 круг - 1:38, 15 круг - 1:36, 16 круг - 1:36.
И тут меня опережает на круг Игорь Панов, преследующий бегущего третьим Петра Самыгина. Я хватаюсь за эту возможность еще более набрать темп, хотя чувствую, что подобрался близко к своим максимальным возможностям на сегодня (а весной ведь круг за 1:33 клал, покуривая сигаретку).
17 круг - 1:34, 18 круг - 1:35, 19 круг - 1:35, 20 круг - 1:33, 21 круг -1:34. В какой-то момент выскочил вперед Игоря и стал подтаскивать его к Петру. Потом почувствовал, что перешел красную линию и сбавил. 22 круг - 1:35, 23 круг - 1:37, 24 круг - 1:39. Игорь в итоге на финишной прямой вырвал бронзу, выскочив из-за спины зазевавшегося профессора.
А я заключительный круг раскатал за 1:27. Итог: 41:03 (4:06), пульс - 176, пульс на финише - 187. Каденс - 182, каденс на финише - 189. 9 место.
Из деталей: утром съел два поджаристых хлеба с джемом и выпил чашку кофе. Перед стартом хлебнул сладкого чая с лимоном из термоса и немного вишневого компота с базиликом. Перед самым выходом из дома накрыл приступ аллергии. Пришлось принять лекарство.
Из итогов: забег показал, что пациент скорее жив, чем мертв. Теперь начинается новый этап - 3 недели экспресс-подготовки к марафону. К марафону из 3х часов конечно :) Есть отличная возможность провалить еще один забег! Стартовые расклады конечно так себе, но кто запретит готовиться? Главное - ввязаться в процесс. А там посмотрим.
Эти 10 000 метров сами по себе стали важным тренировочным стартом под марафон. Они дадут нужный анаэробный импульс для развития формы, а я уж поддержу его в меру сил. Марафон будет асфальтовый, но бегать пока придется по стадиону и грунту, другого моя травма пока не приемлет. Поработаем над марафонской скоростью и выносливостью.
Кстати, через 2 недели еще один забег на 10 000 метров. Уж там надо бежать точно лучше, чем сегодня. И может даже 20 000 метров. Добежим - увидим!
Как я возвращаюсь в бег после травмы