Как я возвращаюсь в бег после травмы. День 1. Лиха беда начало

В ближайшее воскресенье состоится Открытый Чемпионат города Ростова-на-Дону по легкой атлетике.

Я бегу 10 000 метров. Находясь в состоянии еще не залеченной травмы и не имея уже 2 недели нормальной беговой практики, рассчитывать мне там не на что.

Рейтинг (общий зачет) «Контрольной десятки».

Однако старт является девятым этапом из двенадцати в серии «Контрольной десятки».

В общем зачете я занимаю лидирующее положение и чтобы не позволить соперникам себя настигнуть мне надо пробежать 10 000 метров ну хоть как-нибудь, но лучше чем быстрее, тем лучше.

На стадионе «Арсенал»

Потому с понедельника вернулся на забытые мной мягкие дорожки стадиона «Арсенал».

Пока трудно. Есть неприятные ощущения, ограничивающие скорость. Кроме того, пульс 144 на темпе 5:37 - это тоже никуда не годиться.

На таком пульсе обычно мой темп - 4:50-4:55. Будем считать это отправной точкой.

Данные из Garmin.

Незадачливому читателю напомню, что травмировался я в середине августа, когда у меня совершенно внезапно закончились беговые кроссовки для тренировок, а соревновательные карбоны было жалко изнашивать бегом по пересеченной местности.

Новые кроссовки.

Пока решал вопрос с новыми кроссовками (теперь это Adidas Adizero Boston, спасибо Сергею Кузнецову), побегал несколько дней в футбольных бутсах для зала, в которых начинал бегать в 2016 году. На одной из тяжелых тренировок почувствовал боль то ли в паху, то ли в филейной части бедра.

Те самые фатальные 5 вёрст.

Не придав значения, продолжал тренировки и соревнования. И на скоростном беге (3:40) на 5 вёрст усугубил травму до невозможности бегать совсем. Неделю маялся, уехал на лечебно-тренировочные сборы в Абхазию.

Страна Души. Ладонь означает мир и гостеприимство.

Там вроде как отпустило, даже побегал хорошо, однако вернувшись домой снова побежал на 5 вёрст, где снова рецидивировал травму. Теперь еще сильнее. Основательно так.

Бегун-рецидивист.

Неделю не бегал, лечился. Мазал йодом, втирал меновазин, обрабатывал перфоратором для массажа - тщетно. На забеге в честь ДР клуба «Ростов Дон Бегущий» еле вымучил 9 600 метров за 50:05 и снова неделю не бегал.

Мероприятие, которое хочется запомнить и мой бег, который хочется забыть.

За эту неделю как раз пролетел мимо 7 марафонов за 7 дней, которые бегал до этого 3 года подряд. И вот с понедельника рискнул возобновить тренировки.

На «Фестивале марафонов» выступил в роли тигра и журналиста.

Как я возвращаюсь в бег после травмы. День 2. Как быстро понизить пульс