Помочь фигуре, уменьшить отеки, омолодить лицо, да и здоровью помочь. В таком случае стоит поработать со своими стопами. Внимание - не ногами, а именно стопами. А ведь мы очень часто о них забываем, но именно стопы получают в течение дня огромную нагрузку, которую мы в начале и не замечаем, но она может оказывать существенное влияние на состояние нашей спины, здоровье, состояние лица и даже фигуру. Если мы говорим о фигуре, то здесь ноги и стопы виноваты лишь только в том, что становятся причиной возникновения отеков, застоя лимфы, а также ухудшают метаболизм за счет этого. Почему со стопами стоит работать и это можно сделать с помощью китайских практик, которые зачастую и нацелены именно на работу со стопами и ногами, их часто называют практиками молодости и долголетия. И я выбрала для себя 3 основные практики, которые я делают и стараюсь делать каждый день. Давайте о них и поговорим.
Китайские практики для стоп: такие простые, но эффективные для тела, лица, и даже здоровья:
И давайте сразу перейдем к практикам, которые вы можете делать для своих стоп, кстати, не так давно в комментариях просили упражнения именно для стоп, а не для ног, дабы стопы иметь возможность расслаблять. И вот они - эффективные практики для работы со своими стопами.
1. Ходьба босиком.
Мы знаем о том, что мышцы стоп в течение дня получают огромную нагрузку, особенно, если мы носим не очень удобную обувь. И как известно напряженные стопы становятся причиной нагрузки на вышележащие отделы. Это связано с работой задней поверхностной миофасциальной цепи. Цепь эта представляет собой группу мышц, что связаны одним фасциальным слоем, и сама эта линия идет от кончиков пальцев стоп по подошве и переходит линия на всю заднюю поверхность тела - достигает области шеи, от шеи линия идет на затылок и лоб.
Почему при напряженных стопах вы можете ощутить дискомфорт и напряжение в области коленей, большую нагрузку в области поясницы, постепенно нагрузка идет на область под лопатками, шею, почему мы ощущаем проблемы с поворотом корпуса в сторону. А напряженная шея всегда дает нагрузку на затылок, лоб, создавая нам морщины на лбу, отеки вокруг глаз, появляются нависшие веки и мешки под глазами.
Почему стопы стоит расслаблять и это как раз можно сделать с самой простой ходьбой босиком, хотя бы 10-15 минут в день. Вы заметите, как стопы расслабились, уменьшилось напряжение, а также расслабленные мышцы стоп помогают ускорять движение лимфы. При этом можно практиковать ходьбу босиком по разным поверхностям: песок, галька, резиновый коврик с выступами, аппликатор Кузнецова, морская соль. Это уже отличный способ проработать точки и рефлексогенный зоны на стопах, а они связаны буквально со всем нашим телом. Пробуйте разные варианты ходьбы босиком по разным видам поверхностей.
2. Ходьба на носочках, пятках и боковых поверхностях стоп.
Ходьба на носочках, ходьба на пятках, ходьба на боковых поверхностях стоп - считается, что все эти техники взяли свое начало из китайских практик. Упражнения хорошо помогают расслаблять напряженные мышцы стоп, при этом отлично помогают стимулировать отток лимфы в области стоп, икр, лимфа имеет особенность очень часто застаиваться области ног за счет особенностей строения ног, да и силы тяжести.
И ухудшение оттока лимфы, как мы знаем нередко становится не только причиной ухудшения общего самочувствия, ухудшения общего состояния, слабости, вялости, но ещё появляются отеки, как в области ног, бедер, так и живота. Так как происходят застои жидкости всего тела ухудшается и обмен веществ. Это может стать причиной ещё больших проблем с фигурой, увеличивается вес быстро. Почему подобные упражнения очень даже полезны для фигуры.
А также во время этой ходьбы идёт отличная проработка рефлексогенных зон, точек, которые расположены по всей поверхности стопы. Таких точек на стопах очень много, и они в свою очередь связаны с большим количеством систем, мышц, зонами тела. И стопы своими рефлексогенными зонами связаны практически со всем телом ( вы можете увидеть это на изображение ниже - листаем галерею).
И, чтобы сделать практику:
- В течение дня встаньте на носочки и походите 30 секунд.
- Затем встаем на пятки и ходим также 30 секунд .
- После этого встаем на внешние поверхности стоп и ходим также 30 секунд.
- А в конце ходим на внутренней поверхности бедра, также секунд 30.
Также таким образом можно топтаться и на аппликаторе Кузнецова, чтобы ещё больше точки проработать.
3.Прохлопываем стопы.
Хлопковый китайский массаж одно время был очень популярным, что о нем писали почти везде. Но, необязательно каждый день делать хлопковый массаж всего тела, можно проработать только стопы с помощью хлопков. Вы можете прохлопывать стопы руками ( ладонями ), некоторые прохлопывают стопы бамбуковыми палочками, кто-то прохлопывает стопы пластиковой бутылью.
Упражнение хорошо прорабатывает стопы, расслабляет их, улучшает отток лимфы в области стоп, помимо этого упражнение хорошо прорабатывает точки и рефлексогенные зоны, что расслабляет спину, шею, омолаживает лицо, полезно для самих стоп и ног, улучшается работа пищеварения, а ещё улучшается память, когнитивные функции и работоспособность. Хлопки по стопам можно делать как с утра , занимают они буквально минуту, так и вечером, но часов за 4-5 до сна, так как хлопки бодрят.
- Просто садимся прямо.
- Стопу подтягиваем к себе.
- И начинаем ладонями быстро-быстро прохлопывать стопу.
- А затем другую.
- На каждую стопу уделите около 1 минуты.
А вы делали подобные практики? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: