Осень – не только время добавления ещё одного слоя к одежде спортсменов, но и сезон простуд. В этот период особенно важно заботиться о себе, поддерживать иммунитет, слушать сигналы организма и давать ему отдых при недомогании.
Учёные доказали, что умеренные физические нагрузки укрепляют иммунитет. А тяжёлые тренировки – стресс для организма. Иммунная система оказывается в подавленном состоянии, а тело становится более беззащитным перед бактериями, вирусами и микробами, с которыми мы неизбежно сталкиваемся в жизни.
Поэтому спортсмены, которые регулярно тяжело тренируются и участвуют в соревнованиях, подвержены респираторным инфекциям даже больше людей, в жизни которых вообще нет физической активности!
Если вы выбрали для себя путь ежедневных тренировок, личных рекордов, регулярного участия в соревнованиях и побед в них, вам следует быть более внимательными к своему здоровью.
Укрепляйте иммунитет в течение всего года, минимизируйте контакты с вирусами в период простуд и хорошо восстанавливайтесь после соревнований. А если всё-таки заболели, дайте организму отдохнуть и возвращайтесь к полноценным тренировкам постепенно.
Читайте полезные статьи на сайте STRELA и будьте здоровы!
Как спортсменам пережить сезон простуд и гриппа
Как поддержать иммунитет в период эпидемии
Как тренироваться и не заболеть в осенне-зимний период