Эмоция - это естественная реакция на определенное событие.
Событие может быть извне, а может происходить внутри нас.
Внешнее событие - это то, что мы видим, слышим, и в целом, наше взаимодействие с миром 🧏🏽♀
К внутренним событиям можно отнести наши мысли или самочувствие 🧘🏽♀💭
Если говорить чисто о мыслительных процессах, то на самом деле, они играют довольно значимую роль, даже относительно внешних стимулов (событий).
📍Ведь то, как мы интерпретируем ту или иную ситуацию, будет влиять на то, как мы будем чувствовать себя в дальнейшем.
💭Почему он не читает мои сообщения, я же вижу что он в сети ... Наверное, я ему надоела и он больше не хочет со мной общаться 😣
Негативные эмоции, по сути, это тоже реакция на стимул, и если начать прислушиваться к своим чувствам, то можно обратить внимание, что эмоции пытаются нам что-то сказать.
[p]Заголовок спойлера
Они подают нам очень важные сигналы, о том, что нам нравится, а что не нравится.
Заметив это, человек:
1. Начнёт лучше понимать себя и свои желания.
2. Поймёт, что на самом деле его расстроило.
3. Благодаря этому пониманию, сможет осознанно изменить свой мыслительный подход и, тем самым, свою реакцию на событие.
💭 Ладно, возможно он просто сейчас занят, подожду или напишу попозже снова 😌
Поэтому испытывать негативные эмоции - нормально, но не на постоянной основе.
Если негатив стал вашим ежедневным спутником, значит пришло время прислушаться к себе:
- Какое событие меня расстраивает чаще всего?
- О чём я думаю в этот момент?
- Могу ли я как-то изменить эту ситуацию или свой подход к ситуации?
И помните, НЕ СИТУАЦИЯ ВЫЗЫВАЕТ у меня негативную эмоцию, а то, что я ДУМАЮ об этой ситуации 💭
#кпт #психолог #эмоции #мысли
В следующей статье я затрону тему наших негативных мыслей: откуда они берутся и почему так важно их отслеживать. Буду раскрывать тему с позиции когнитивно-поведенческого подхода, заодно познакомлю вас немного с данным направлением.
А как часто вы испытываете негативные эмоции? Мешают ли они вам в вашей жизни?
Поделитесь в комментариях 👇🏾
Автор: Нэнси Торрес
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru