Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
На сегодняшний день рак – причина смерти каждого пятого жителя планеты. По данным ВОЗ, в 2023 г. от него умерли 9,7 млн. человек.
30-35% летальных исходов из-за рака обусловлены нездоровым образом жизни и рационом.
ВОЗ разработала кодекс мер борьбы против рака, который поможет уменьшить риск возникновения онкологических недугов на 50%.
В первую очередь это относится к рациону. Потому что необработанные продукты, прежде всего цельные овощи и фрукты, обладают свойством защищать организм от развития рака.
Итак, какие же продукты стоит употреблять для защиты от онкологических недугов?
1. Грибы
Грибы содержат уникальное вещество, подавляющее раковую активность, из-за которой растут опухоли. В первую очередь это относится к лисичкам.
Также доказано, что микроРНК белых грибов и шампиньонов содержат уникальные частицы (BEDA и BEDB в белых грибах и ABIA в шампиньонах), способные сдерживать развитие некоторых видов рака.
2. Лук и чеснок
Все представители луково-чесночного семейства улучшают защиту организма от рака.
Доказано, что любители луковичных овощей, охотно употребляющих чеснок, лук, лук-порей или лук-шалот, оказываются на 45-50% менее склонными к развитию рака желудка.
В свою очередь чеснок рассматривается учеными как продукт, снижающий риск рака предстательной железы. Исследователи также обнаружили, что флавоноид кверцетин, преимущественно содержащийся в красном луке, способен уничтожать клетки рака толстой кишки и молочной железы.
3. Перец чили
Этот продукт активно защищает от рака легких. Этот недуг считается ведущей причиной смерти от рака во всем мире, а также особенно коварным, поскольку часто бесконтрольно распространяется на другие органы: мозг, печень, почки, кости.
Перец чили содержит капсаицин, который помогает предотвращать заражение здоровых клеток организма раковыми клетками легких.
4. Корица
Корица не дает развиваться раковым клеткам и даже разрушает их.
Ученые советуют добавлять щепотку корицы в утренний кофе или какао. Масло коричного альдегида, содержащегося в приправе способно останавливать рост опухоли. Однако помните, что это не панацея от всех бед.
5. Брокколи
Этот продукт способствует профилактике рака кишечника.
Брокколи содержит сульфорафан – соединение, способное уничтожать опухолевые клетки, уменьшать размеры образовавшихся опухолей.
Регулярное употребление брокколи и других крестоцветных овощей (даже1-2 раза в неделю) позволяет снизить вероятность развития рака толстой кишки и молочной железы.
6. Помидоры
Это лучшие защитники от рака легких.
Употребление помидоров способствует регенерации легких бывших курильщиков, а также помогает снизить риски различных видов рака.
Противораковый эффект продукта объясняется действием его компонента - антиоксиданта ликопина.
Люди, , употребляющие помидоры 5 раз в неделю, на 30-35% реже страдают от рака легких, чем те, кто не любят и не едят томаты.
7. Оливковое масло
Нерафинированное оливковое масло уменьшает склонность к колоректальному раку. Олеокантал, содержащийся в оливковом масле, может оказывать выраженное токсическое действие на раковые клетки.
В регионах, где люди часто употребляют такое масло, заболеваемость раком (особенно колоректальным раком), ниже на 40-45%.
Все эти продукты помогут организму лучше защититься от рака. Однако для того, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать до глубокой старости, только этого недостаточно. Важно вести здоровый образ жизни, иметь полезные привычки и регулярно проходить профилактические осмотры в медицинских учреждениях.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Спасаемся от жирового гепатоза: 3 блюда, которые очень полюбит ваша печень
5 простых ежедневных привычек для стабилизации сахара в крови
Хотите прожить дольше? 5 пороков, от которых надо непременно избавиться после 55-ти
Это надо знать: 3 важнейших витамина, которые необходимы каждому после 60-ти