Личные границы. Сейчас все учатся их отстаивать. Но у многих не получается. И они думают, что просто надо сильнее научиться их отстаивать, защищать.
Но проблема часто не в том, что вы не умеете их защищать, а в том, что вы просто не чувствуете их нарушения.
Люди пропускают те моменты, когда их границы нарушаются, потому что не осознают свои истинные чувства в этих ситуациях.
Первый шаг - не задавать себе вопрос:
«Как мне отстоять свои границы?»
А вместо этого спросить себя:
1) Меня это устраивает? То, что мне сейчас предлагают? То что мне сейчас делают? То, что меня сейчас просят сделать?
2) Или это вызывает у меня несогласие, раздражение или даже злость?
Эти вопросы помогают развить чувствительность к себе и своим потребностям, а это основа для выстраивания личных границ.
Ведь самое главное, что нарушают в ваших личных границах - это ваши чувства, ваши потребности.
А многие из нас с детства живут не приученные прислушиваться к себе.
Что я чувствую? Что я хочу? - это вопросы про кого-то, не про меня
Нас с детства учили: "Подумай о других, об их чувствах!". Я - последняя буква в алфавите.
"Смотрите, он не хочет к бабушке ехать! Кто тебя спрашивает?"
"Не надо мне тут рассказывать, чего ты хочешь! Мама тоже много чего хочет. И ничего"
Знакомые фразы?
Да, большинство из нас их слышало в детстве чуть ли не каждый день. Про какие личностные границы мы говорим? Мы многие понятия не имеем, где они у нас начинаются, а где заканчиваются. Так что мы там отстаиваем?
С чего же, все таки, начинаются личные границы?
Многие клиенты обращаются ко мне с запросом на экологичные способы отстаивания границ. Но настоящая работа по отстаиванию личных границ начинается с их осознания.
Способность распознавать и реагировать на моменты, когда что-то не устраивает, — это первый шаг.
Если мы не знаем, где проходят наши границы, то как мы сможем их отстоять?
Личные границы формируются с детства, начиная с первого года жизни.
Схема подчинения или самопожертвования, запрограммированая нам в головы с детства, может мешать осознать, что границы нарушаются.
Психотерапия помогает осознать эти автоматические реакции и развить здоровое восприятие своих границ. Потому что работа с психологом в безопасных, поддерживающих отношениях помогает восстановить контакт с собой, научиться чувствовать и отстаивать свои границы, основываясь на своих истинных потребностях.
Работа с личными границами — это не про умение оказывать сопротивление, а про глубокое осознание того, что для вас допустимо, а что — нет
Огромное спасибо, что дочитали
Подписывайтесь на мой канал
Регулярно выкладываю полезную и интересную информацию для вас
Если вас что-то беспокоит, и вы не можете с этим справится самостоятельно, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
Записывайтесь на консультацию Психолог Ольга Жарикова
На своих консультациях я помогаю:
- Сделать счастливыми отношения с парнем, мужем, детьми, родителями
- Пережить расставание, развод
- Поднять самооценку и не потерять ее из-за разных мудаков
- Выстраивать границы и поддерживать их, зная крутые техники общения
- Побороть тревогу, навязчивые мысли, страхи,
- Пережить обиды, боль, разочарования, потери
Будьте счастливы, ведь вы родились для счастья!