Думаете, ваши зевоты могут быть признаком чего-то более серьезного? Вот как отличить усталость от утомления.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
Слово «истощение» часто употребляется в наши дни после долгого тяжелого рабочего дня. Однако иногда истощение может быть симптомом усталости или даже синдрома хронической усталости, который является серьезным заболеванием, которое значительно хуже, чем отсутствие полноценного 8-часового сна. Вот как отличить усталость от утомления — если у вас есть какие-либо опасения или вы думаете, что можете страдать от этого заболевания, обратитесь к врачу общей практики.
В чем разница между усталостью и утомлением?
Разница между усталостью и утомлением более существенна, чем вы можете себе представить на первый взгляд. Усталость — это то, что мы чувствуем, когда не высыпаемся. Усталость — это ежедневный недостаток энергии, который нельзя решить только за счет большего количества сна. Таким образом, усталость вызывается не только нашим режимом сна, но и, помимо прочего, аллергиями; диетой, заболеваниями почек, печени и легких; бактериальными и вирусными инфекциями; рядом других заболеваний.
Если вы считаете, что страдаете от усталости, хронической или нет, вам рекомендуется обратиться к своему лечащему врачу или медицинскому работнику. Также стоит проверить Руководство NHS по хронической усталости Вот их введение в синдром хронической усталости (СХУ):
Синдром хронической усталости (СХУ) — это длительная болезнь с широким спектром симптомов. Наиболее распространенным симптомом является сильная усталость.CFS также известен как ME, что означает миалгический энцефаломиелит. Многие называют это состояние CFS/ME.CFS/ME может поразить любого, включая детей. Чаще встречается у женщин и имеет тенденцию развиваться в возрасте от 25 до 45 лет.
1. Усталость
Как вы уже знаете, усталость обычно возникает из-за недостатка сна. Национальный фонд сна рекомендует спать около 7-9 часов в возрасте от 18 до 64 лет, если количество сна, которое вы получаете, значительно меньше этого, то вы, вероятно, чувствуете усталость. Усталость также может быть симптомом заболевания, например, анемии, мононуклеоза или диабета. Так что, если вы получаете свои 8 часов, но все равно чувствуете сонливость в течение дня, возможно, стоит обратиться к врачу общей практики.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
Как избавиться от усталости
Чтобы справиться с усталостью, ответ прост: планируйте больше сна. Если вы обнаружили, что ложитесь спать и вам трудно заснуть, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать:
- Избегайте кофеина примерно за шесть часов до сна. Это связано с тем, что, попав в организм, только половина потребляемого вами кофеина выводится через 6 часов.
- Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как переработка одной дозы алкоголя занимает около часа.
- Избегайте использования технологий как минимум за 2 часа до сна. Это связано с тем, что телефоны, телевизоры, ноутбуки и планшеты излучают синий свет, а воздействие этого синего света приводит к задержке выработки мелатонина, гормона, вызывающего сон.
- Содержите постельное белье в чистоте и приобретите удобный матрас.
- Уменьшите уровень стресса перед сном, выполняя физические упражнения или пробуя различные дыхательные техники.
Если у вас очень напряженный образ жизни или стрессовая работа, усталость может быть признаком того, что вам нужно сделать перерыв. Расслабляться и уделять время вещам, которые заставляют вас чувствовать себя спокойно, почти так же важно, как и сон, чтобы уменьшить чувство усталости. Забронируйте неделю отпуска и дайте себе заслуженный отдых!
2. Синдром хронической усталости (СХУ)
В отличие от усталости, утомляемость — это тип усталости, который не так легко вылечить. Синдром хронической усталости также известен как МЭ, что означает миалгический энцефаломиелит. Это состояние является долгосрочным и вызывает постоянное истощение, которое не проходит после сна. В зависимости от тяжести СХУ человека, он может влиять на повседневную жизнь. Легкие случаи могут включать в себя отгулы на работе, тогда как тяжелые случаи могут препятствовать даже самым незначительным ежедневным задачам, таким как чистка зубов.
Согласно НСЗ, Синдром хронической усталости поражает около 250 000 человек в Великобритании и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Хотя точная причина СХУ неизвестна, теории указывают на проблемы с иммунной системой, бактериальную инфекцию, гормональный дисбаланс или эмоциональную травму.
Симптомы хронической усталости:
Люди, страдающие от усталости, чувствуют, что им не хватает мотивации и энергии. Основным симптомом СХУ является крайнее истощение, которое превосходит просто чувство усталости. Если ваше истощение длится более 24 часов после физических или умственных упражнений, то это, скорее всего, хроническая усталость. Другие симптомы СХУ включают:
- Боль в горле
- Увеличенные лимфатические узлы на шее или подмышками
- Потеря памяти
- Отсутствие концентрации
- Необъяснимая мышечная боль
- Головная боль нового типа, характера или интенсивности
- Неосвежающий сон
Лечение хронической усталости
Национальный институт здравоохранения и совершенствования медицинской помощи утверждает, что диагноз СХУ следует рассматривать, если вы страдаете от нескольких симптомов и если ваша усталость не может быть объяснена другими факторами, такими как недостаток сна. В настоящее время не существует известного лечения этой болезни.
Если вы считаете, что у вас может быть СХУ, посетите своего лечащего врача, чтобы получить профессиональное мнение. Лечение будет полностью зависеть от тяжести ваших симптомов.
Мы надеемся, что это поможет вам отличить усталость от синдрома хронической усталости.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.