Шесть аспектов сострадания

Шесть аспектов сострадания

Согласно Эпикуру, боль — это зло, и для счастья человеку нужно избегать боль. Но избегание не уменьшает боль, в отличие от сострадания.

Из чего же состоит сострадание?

1. Чувствительность

Чувствительность говорит о готовности заметить страдания — своё или чужое.

Так или иначе, мы не безэмоциональные зубочистки, и мы способны испытывать весь спектр эмоций. Тогда почему некоторым говорят, что они чувствительные, а другим — что они бессердечны?

В ответе на этот вопрос как раз и заключается готовность встретиться с болью. Признать, что боль есть, не стараться убежать от неё или игнорировать.

2. Сочувствие

Сочувствие говорит нам о том, как мы воспринимаем страдания — своё или чужое.

Сочувствие позволяет страданию затронуть нас и не защищаться через навешивание ярлыков и критику. Без сочувствия очень легко увеличить боль и заставить стыдиться ситуации.

Боль без сочувствия превращается в изоляцию, а свято место пусто не бывает, и его занимает стыд.

3. Сострадательная мотивация

Сострадательная мотивация — это готовность действовать, чтобы если не уменьшить боль через заботу, то хотя бы разделить её и создать безопасное пространство.

Я не верю в альтруизм, в любом искреннем поступке можно найти эгоистическую мотивацию. К примеру, помогать, чтобы не чувствовать боль от наблюдения за страданием.

Но при этом, на мой взгляд, не важно, эгоистическая эта помощь или нет. Главное, в результате такой помощи боли становится меньше, а у человека находятся силы, чтобы собраться и пережить её.

4. Толерантность к дистрессу

Толерантность к дистрессу говорит про готовность пережить боль и стресс, вызванный ей.

Это не значит, что мы игнорируем или уменьшаем боль. Это значит, что мы признаём боль такой, какая она есть и готовы пройти через неё.

В любой ситуации есть три типа действий: изменить ситуацию, изменить отношение к ситуации и пережить ситуацию.

Толерантность к дистрессу относится к третьему способу.

И в жизни достаточно много моментов, когда остается только пережить: от пробки в переполненом автобусе до утраты чего-либо.

5. Безоценочность

Безоценочность — наша готовность воспринимать ситуацию, как она есть, без сравнения с другими ситуациями.

Как я уже однажды писал, безоценочность — самый сложный пункт.

Во-первых, нам предстоит отказаться от критериев хорошо/плохо, полезно/вредно и других полярных суждений.

Во-вторых, нам предстоит перестать обесценивать ситуацию. И эта тонкая грань между принятием ситуации как бесценной и при этом не обесценивать её.

В-третьих, нам предстоит не сравнивать ситуацию с другими ситуациями у себя или у других. Другие ситуации могут дать опыт (вы справились), но не служить критериями оценки.

6. Эмпатия

Эмпатия — это умение понять ситуацию страдания с точки зрения страдающего существа.

В интернете много пишут про эмпатическое отношение к другим. Я же хочу уделить внимание эмпатическому отношению к себе.

Эмпатия в отношении себя — это умение вернуться в прошлое и понять свои желания до и принять то, как вы действовали.

И вроде сострадание — это просто чувство, которое можно разделить на аспекты и проанализировать их. Но само сострадание — это аспект жизни, которую можно только прожить.

Автор: Карасев Александр Дмитриевич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru