Я никогда не скрывал, что мне 70+. По-моему, смысла в этом нет никакого. А вот продлить ощущение молодости в своем теле мне хотелось всегда. Оказывается, это не так уж и трудно. И сегодня я вам об этом расскажу.
Мне всегда хотелось продления именно ощущения молодости, а не моложавости. Я очень хочу сохранить в себе силы, энергию. А вот внешние проявления старения меня волнуют мало. Это, пожалуй, должно больше интересовать дам золотого возраста, а не мужчин.
Недавно мне на глаза попалась очень интересная статья именно на эту тему. Лично я принимаю ее для себя в качестве руководства. Но и вам, уважаемые подписчики и гости моего канала, советую внимательно ознакомиться с содержащимися в этой статье пятью наипростейшими советами.
Хронологический возраст может отличаться от биологического!
Люди стареют по-разному. С помощью специальных тестов учёные узнали, что некоторые люди на самом деле моложе или старше, чем показывает их паспорт. Но есть и хорошая новость: если возраст в паспорте изменить нельзя, то биологический возраст можно изменить. Даже сделать его меньше!
Сейчас я поделюсь несколькими простыми и бесплатными способами, которые реально помогают «скрутить пробег» нашего организма. Эти методы были разработаны на основе исследования, посвященного продолжительности жизни 2872 пар датских однояйцевых близнецов.
5 эффективных приемов продления молодости
1. Поддержание мышечной массы с помощью силовых упражнений
Известно, что для поддержания физической формы и здоровья человеку достаточно уделять 150 минут в неделю какой-то умеренной активности. Такой, к примеру, как быстрая ходьба. Или выделять в неделю не менее 75 минут для более энергичных упражнений.
Однако для людей зрелого возраста этого может быть недостаточно. Им необходимо включать в свою программу тренировок силовые упражнения. При этом нет необходимости посещать тренажёрный зал и работать с тяжёлыми штангами или гирями — достаточно выполнять приседания и отжимания от пола.
2. Чистка зубов и мытье рук
Специалисты накопили обширные доказательства в поддержку концепции, согласно которой инфекционные болезни могут иметь долгосрочные последствия. Так, некоторые вирусы, такие как, например, вирус папилломы человека или цитомегаловирус, после того как мы перенесли лёгкую форму заболевания, остаются в наших клетках на всю жизнь.
Однако соблюдение правил гигиены помогает предотвратить заражение различными инфекциями, которые могут привести к преждевременному старению и даже смерти.
3. Использование солнцезащитных очков
Воздействие ультрафиолетовых лучей может стать причиной возникновения катаракты или возрастной макулярной дегенерации, что приводит к ухудшению зрения.
Исследователи не без основания полагают, что это может привести к снижению когнитивных функций. Потому что размытое изображение снижает уровень визуальной стимуляции мозга, что ведет к угасанию неактивных нейронов.
Таким образом, использование солнцезащитных очков может помочь предотвратить риск старческого слабоумия.
4. Нанесение солнцезащитного крема
Научно подтверждено, что воздействие солнечных лучей ускоряет процесс старения кожи, поскольку они разрушают коллаген. В результате кожа теряет свою упругость и эластичность, на ней появляются морщины, которые вовсе не украшают её.
Кроме того, избыток ультрафиолета может привести к развитию онкологических заболеваний, а также повредить ДНК. Это приводит к тому, что клетки кожи начинают накапливать мутации в ускоренном темпе.
Использование солнцезащитного крема не только предотвращает ожоги, но и помогает замедлить процесс старения кожи.
5. Кто не курит и не пьет…
На сегодняшний день наиболее действенные методы «омоложения» состоят в различных стратегиях ЗОЖа – здорового образа жизни. Однако уже в ближайшем будущем неизбежно появятся более радикальные методы. Чем глубже учёные познают биологические процессы старения, тем больше они приближаются к созданию эффективных препаратов, способных вернуть молодость.
Поэтому наша цель — сохранить здоровье к тому моменту, когда появятся революционные методы борьбы со старением.
По-моему, все эти способы и в самом деле очень толковые. По крайней мере, вреда они не нанесут никому. Лично я постараюсь их придерживаться на все 💯.
Более того, похвастаюсь тем, что описанное мной в пунктах 1, 2 и 5 я давно уже реализую на практике.
Что касается солнцезащитных очков, то об этом подумаю очень серьезно. Правда, мне потребуются очки с диоптриями. И, как мне кажется, лучше всего отдать предпочтение очкам фотохромным.
Использование солнцезащитного крема меня слегка напрягает. Не мое это. Но, в принципе, почему бы и не защитить себя от накапливания в коже мутаций, способных привести к онкологии. Подумаю…
Впрочем, даже не подумаю, а попрошу вашего совета, дорогие друзья.