Беременность — интересный и незабываемый опыт женщины. Во время девятимесячного марафона в калейдоскопическом режиме меняются тело, вкусовые привычки, ощущения… Именно поэтому под ногами важно иметь надежную опору.
Если туфли стали тесными
Во время беременности с организмом происходят удивительные вещи. Например, из-за эмоциональной чувствительности и гормональных всплесков, сны становятся яркими и сюрреалистичными. А из-за повышенного уровня эстрогена волосы и ногти могут расти быстрее обычного.
Если необычные сны, рост волос и ногтей можно назвать приятными бонусами, то отеки мягких тканей и изменение размера ноги доставляют беспокойство.
Виновником увеличения стопы является гормон релаксин, который вырабатывается во время беременности. Его работа направлена на увеличение эластичности суставов и связок, однако его действие не избирательно. И поэтому связки свода стопы тоже становятся мягкими, податливыми и распластываются под действием растущего веса тела.
Деформация стоп грозит долговременными и серьезными проблемами для здоровья: риском развития плоскостопия, вальгусной деформацией больших пальцев стоп, воспалением сухожилий и искривлением позвоночника.
Лучше позаботиться о своем здоровье во время беременности, чтобы не лечить новые заболевания после родов.
Гимнастика, прогулки и отдых
Стереотип о том, что во время беременности нужно переходить на максимально щадящий режим, врачи давно не поддерживают. Исследования, в которых приняли участие женщины на втором триместре беременности, показали, что группа, которая тренировалась ежедневно, отличалась более быстрым восстановлением после родов и меньшим количеством случаев кесарева сечения, чем группа, участницы которой занимались нерегулярно или вообще не тренировались.
В качестве общеукрепляющих занятий беременным женщинам рекомендуются кардио-тренировки (умеренно энергичная ходьба, занятия в зале) и упражнения на дыхание. Активные упражнения должны сочетаться с расслабляющими (растяжка, плавание). А вот качать пресс, бегать и прыгать во время беременности врачи не рекомендуют.
Для укрепления стоп и активизации кровообращения и лимфооттока в нижних конечностях полезно делать перекаты с носка на пятку в положении стоя, вращение стопы в положении сидя и ходить на носках и пятках.
Вечером хорошей практикой будет самомассаж — поглаживание и растирание пальчиков, свода и подошвы стопы. А перед сном — ванночка для ног, которая снимет напряжение и усталость.
Индивидуальные ортопедические стельки Формтотикс
Для профилактики деформации свода стоп во время беременности необходимо носить ортопедические стельки, которые служат надежной опорой при движении и поддерживают связки. Наиболее предпочтительными будут индивидуальные ортезы, изготовленные по слепку ступни и адаптированные под особенности опорно-двигательного аппарата конкретного человека.
В салонах и сертифицированных клиниках Формтотикс клиентам оказывают комплексную услугу, в которую входят диагностика ОДА, измерение стопы, рекомендации по выбору материала, модели, моделирование стелек из термопластичного материала и примерка готовых стелек.
Индивидуальные стельки Формтотикс изготавливают для любой обуви, однако во время беременности женщинам рекомендуют носить удобные повседневные модели с круглым носком на устойчивом каблуке высотой не более 2 см.
Конкретную модель, материал верха и уровень жесткости индивидуальных стелек порекомендует на приеме врач, с учетом степени деформации стопы и результатов обследования опорно-двигательного аппарата.
Запишитесь на прием к врачу-ортопеду на ранних сроках. Обретите надежную опору и уверенность в здоровье стоп!
