Представьте себе: вы годами работаете над своим любимым делом, вкладываете в него душу и силы.
Сначала это приносило огромное удовлетворение: каждый шаг вперед вдохновлял, вы преодолевали трудности и достигали новых вершин. Но со временем это чувство уходит.
Выгорание наступает неожиданно — и всё, что раньше приносило радость, превращается в рутину. Появляется ощущение, что возможности исчерпаны, и расти больше не получится.
Эта история про Игоря, моего клиента.
Долгое время он справлялся с чувством тревоги и усталости с помощью работы и… алкоголя.
Поначалу казалось, что спиртное помогает ему расслабиться и забыть о проблемах, но вскоре алкоголь стал только усиливать тревогу и панические атаки.
Этот замкнутый круг заставил его обратиться за помощью, и я рад, что он сделал этот важный шаг.
Игорь рассказал о том, что его бизнес, который когда-то приносил удовольствие и удовлетворение, стал источником постоянного стресса.
Он успешный предпринимателем с 20-летним опытом. Бизнес работал как швейцарские часы, приносил стабильный доход, всё было налажено, но последние пять лет Игорь ощущал скуку и потерю интереса к своему делу.
Неопределённость, отсутствие изменений в жизни и гнобление себя за упущенные возможности в прошлом привело к тому, что Игорь начал испытывать сильные панические атаки и физические симптомы — боль в пояснице, шее, плече, которая, как позже выяснилось, была связана с его внутренними эмоциональными переживаниями.
Одним из важных моментов было то, что Игорь впервые обратился за психологической помощью.
Это решение далось ему непросто: ему казалось, что он должен справляться сам, что предприниматели всегда находят выход из сложных ситуаций.
Но накопившаяся тревога, усиленная алкоголем, сделала его состояние невыносимым.
Алкоголь и тревога.
С научной точки зрения, алкоголь может временно снизить уровень тревожности, так как он воздействует на нервную систему, подавляя активность мозга.
Однако со временем это приводит к истощению ресурсов организма, нарушению химического баланса мозга и снижению выработки серотонина и дофамина — гормонов, отвечающих за наше настроение и мотивацию.
В результате тревожность не только возвращается, но и усиливается, а панические атаки становятся более частыми. Именно это произошло с Игорем.
Первая сессия: страх и вина за прошлые неудачи
Встретились в кабинете на Китай городе. На сессии мы начали исследовать его основные страхи и убеждения. Это помогло Игорю соединиться с его прошлым опытом и выявить ключевые моменты, которые стали причиной его тревожного состояния.
Обнаружили, что Игорь чувствовал вину за то, что раньше упустил несколько важных возможностей в бизнесе. Эти воспоминания преследовали его, и он был уверен, что его нынешнее состояние — это результат его прошлых ошибок.
Это убеждение переработали используя метод десенсибилизации и переработки движениями глаз (ДПДГ), и Игорь осознал, что его ошибки — это не конец пути, а опыт, который он может использовать для своего развития.
Вопрос для размышления: Какие неудачи вас до сих пор тревожат? Считаете ли вы их финалом или опытом для будущих достижений?
Вторая сессия: переосмысление убеждений
После того как Игорь осознал, что его прошлые ошибки — это часть процесса, мы перешли к изменению его негативные установки относительно успеха и денег.
Одним из его основных убеждений было: «Я не заслуживаю большего, потому что не воспользовался шансом раньше».
Работали над реструктуризацией этих установок. Игорь начал осознавать, что его страх перед деньгами и успехом был связан с боязнью повторить прошлые неудачи.
Выработали новую точку зрения: «Мои прошлые неудачи — это опыт, а не доказательство того, что я не смогу добиться успеха».
Это помогло ему снизить тревожность и увидеть, что его бизнес всё ещё имеет потенциал для развития.
Вопрос для обсуждения: А какие страхи перед деньгами и успехом есть у вас? Как вы справляетесь с ними?
Третья сессия: работа с телесными проявлениями
Одной из ключевых проблем Игоря была постоянная боль в пояснице, шее и плече, которая сопровождала его на протяжении долгого времени.
Важно понимать, что тело и психика тесно связаны, и наши эмоциональные проблемы часто находят выход через физические симптомы.
Я использовали техники, которые помогли связать эмоциональные и телесные аспекты тревоги.
Игорь осознал, что его боль была тесно связана с тем напряжением, которое он испытывал в бизнесе и постоянными тревожными мыслями об упущенных возможностях.
Это сковывало его, буквально «давило» на тело, не давая двигаться вперед. В ходе работы Игорь начал отпускать это напряжение, и в дальнейшем он отметил, что боли стали значительно меньше.
А как ваше тело реагирует на стресс? Задумывались ли вы, что ваши физические симптомы могут быть связаны с эмоциями?
Четвертая сессия: поиск новых смыслов и источников мотивации
Заключительная сессия была посвящена поиску новых источников мотивации и вдохновения.
Игорь создал план, который включал как новые идеи для бизнеса, так и личные цели. Важно было не только сосредоточиться на профессиональной сфере, но и найти способы для личного восстановления и отдыха.
Я работали над тем, чтобы Игорь научился находить баланс между бизнесом и своей жизнью. Оказалось, что ему нужно больше времени уделять себе и своим увлечениям.
Это помогло ему почувствовать контроль над своей жизнью и снизить уровень тревожности.
А что вдохновляет вас в жизни? Как вы находите баланс между работой и личным временем?
Почему так важно обращаться за помощью?
История Игоря — это пример того, как многолетний стресс, неверные убеждения и вредные привычки могут привести к серьезным эмоциональным и физическим последствиям.
Первый шаг — это осознание, что вы не обязаны справляться с этим самостоятельно. Обращение к психологу может помочь вам не только проработать свои страхи, но и найти новые смыслы в жизни.
Многие боятся сделать этот шаг, как и Игорь, думая, что их проблемы слишком сложны или что они должны справляться сами.
Но правда в том, что каждый из нас может оказаться в состоянии выгорания или тревоги, и это нормально — обратиться за помощью.
Заключение
Проблемы, с которыми столкнулся Игорь, типичны для многих людей. Страх перед успехом, усталость от рутины, тревожность и панические атаки могут застать любого.
Однако через работу с убеждениями, проработку эмоций и телесных симптомов можно восстановить баланс и снова найти смысл.
А как вы справляетесь с выгоранием?
Были ли у вас ситуации, когда страх перед будущим мешал вам двигаться вперед?
Поделитесь своими мыслями в комментариях — возможно, ваша история окажется полезной для других.
