Помимо мышц, костей, сухожилий у нас также есть фасция. Эти "невидимые нити" играют ключевую роль в нашей подвижности, силе и здоровье.
Фасция это соединительная ткань. Она окутывает каждую мышцу, кость, орган, создавая единую систему взаимосвязанных тканей.
В чем секрет фасции?
•1 Поддерживает форму . Фасция - это естественный “костюм”, который помогает нам стоять, ходить, плавно двигаться, быть гибкими, чтобы мы могли спокойно наклоняться и руками до пола.
•2 Обеспечивает плавность движения. Она обеспечивает свободное скольжение мышц и сухожилий, предотвращая трение и боль.
•3 Передает сигнал. Фасция - это еще и "датчик", который передает информацию о нашем положении в пространстве. И даже обладает рецепторами боли, поэтому может передавать информацию о напряжении мышц.
Почему фасция важна для фитнеса?
Когда мы тренируемся, мы не только развиваем мышцы, но и делаем фасцию более гибкой и упругой. Это увеличивает нашу подвижность, улучшает координацию и предотвращает травмы. Соответственно чем меньше движения, тем фасция более жесткая и не эластичная.
Как поддерживать здоровье фасции?
• Движение. Активный образ жизни - лучший способ сохранять фасцию в тонусе.
• Растяжка. Регулярная растяжка улучшает гибкость и эластичность фасции, предотвращая ее “засыхание”.
• Массаж. Массаж помогает улучшить кровообращение, тем самым увлажняя фасцию.
• Водный баланс. Вода - еще один источник увлажненности фасции, а движение поможет доставить воду туда, где ее не хватает.
Как вы можете улучшить фасциальную гибкость?
Присоединяйтесь к онлайн-курсу "Перезагрузка за 21 день"!
В нем я поделюсь с вами уникальными методами тренировок, которые помогут вам:
• Увеличить подвижность и гибкость
• Улучшить координацию и баланс
• Снять боль и напряжение в мышцах
• Активировать все мышцы быстро и без боли
• Обрести новую форму и привычку регулярно заниматься
В курсе вас ждут:
• Уникальные видео-уроки с пошаговыми инструкциями
• Тренировки для нервной системы и других фундаментов нашего тела
• Адекватные силовые упражнения из системы здорового фитнеса
• Релакс-комплексы и функциональные тренировки
Здесь вы найдете ознакомительную тренировку.
Присоединяйтесь к здоровому фитнесу!