Идею о необходимости быть активным, деятельным и полезным, успешным и выдающимся, большинству из нас прививали с самых яслей. Общество поощряет такой подход к жизни.
Взрослея в среде, где быть "Я-функцией" гораздо важнее , чем понимание своих истинных потребностей и возможностей , мы начинаем думать , что с нами что-то не так, если мы не трудимся со всей отдачей, не достигаем успеха, не учимся постоянно чему-то новому, не находим дело которое нас зажигает, не выделяемся среди тех, кто занимается похожим делом.
Время отдыха, этапы восстановления сил, развлечений и заботы о себе наполняются переживанием тревоги, стыда ,виновности. Усиливается самокритика от мыслей о собственной "посредственности" и об вероятно упущенных возможностях.
Корни этой проблемы имеют отношение к ценностям, которые общество считает приоритетными: успех, достижение цели, постоянный рост, беспрерывная активность и творческий подход к любому делу.
Даже самому рациональному уму, довольно трудно оставаться непредвзятым к себе, когда основной поток контента в социальных сетях пестрит демонстрацией успешности. Волей- неволей, начинаешь сомневаться в своём подходе к жизни.
Ощущение собственной неполноценности заполняет все свободное пространство нашей души, отравляя отведенное нам, время пребывания на этой земле. Мы выдвигаем нездоровые требования к себе и спотыкаемся об апатию и выгорание, которые лишь усиливают нашу самокритику. Круг замкнулся.
Так мы блокируем свое развитие в комфортном для нас темпе, с учетом того, что важно именно для нас.
Я хочу оставить для вас памятку самопомощи, при застревании в требованиях к собственной эффективности. Читать вслух всякий раз , когда обнаруживаете себя в трясине идеи о собственной неуспешности:
- Ни одна машина не может ехать вечно. Никто не отменял поломки и необходимость дозаправки. Что уж говорить о людях. Каждому человеку нужна перезагрузка, чтобы оставаться замотивированным и продуктивным. Для этого нужно замедлиться, сделать паузу и переключиться на что-то другое. Иначе мы будем истощаться и постоянно испытывать стресс.
- Пересмотрите ваши подписки в социальных сетях. Не состоят ли они из «достигаторов» или «пропагандистов успешности»? Не испытываете ли вы от этого ощущение давления? Разрешите себе отказаться от травли себя, через сравнение с другими людьми.
- Обратите внимание на свое окружение. Нет ли в нем людей нарочито подчеркивающих свой статус/ваш статус или тех, кто "всегда знает как вам надо жить и действовать". Нормально выбирать дистанцироваться от тех, кто причиняет вам боль.
- Учитесь наслаждаться тем, что делаете достаточно хорошо. Не идеально, а хорошо.
- Не воспринимайте свои достижения как должное. На любое действие уходят ресурсы: сила, время, воля, энергия. Все это требует восстановления.
- Обращайте внимание на свой прогресс каждый день, неделю и месяц. Что бы там ни говорили другие, сегодня вы продвинулись дальше, чем в прошлую среду. Дайте приоритет маленьким победам, а не большим целям. Это поможет вам сохранить мотивацию и двигаться вперёд.
Автор: Анна Попова
Психолог, Когнитивно-поведенческий психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru