Любой страх - порождение прошлого опыта и/или привнесение его в будущее. Мозг занимается прогнозированием будущего на основе прошлого опыта и сигналов из настоящего.
Этот принцип лежит в основе теории прогностического кодирования [Predictive coding]
Страх формируется или из какого-то события, которое произошло в прошлом и/или из проекции его в будущее. Да, бывает так, что страшного прошлого опыта нет, а страх запечатлевается в образе связанном с будущим.
По этой причине работа со страхом может заключаться в высвобождении эмоционального заряда из прошлой ситуации, которая его сформировала, если есть воспоминание об этой ситуации.
Если воспоминания нет, как это часто бывает, то мы можем работать с высвобождением эмоционального заряда страха из образа будущего. Мы могли бы просто трансформировать образ пугающего будущего, но проблема заключается в том, что образ пугающего будущего как раз-таки поддерживается эмоциями, которые в него привнесены, в частности эмоцией страха.
И по этой причине, мы сначала высвобождаем эмоции, которые поддерживают образ страшного будущего, а уже потом можем трансформировать сам образ. В этом случае трансформация образа не представляет проблемы, и является достаточно простым процессом.
Как только из эмоциональной системы высвобожден страх, и трансформирован образ страшного будущего, влияние этого страха прекращается - вы больше не реагируете на этот образ, нет никакого блока или препятствия для ваших действий, связанных с эмоцией.
На этом этапе мы можем добавить работу с ценностями, чтобы выбрать направление, которое идет из вашей глубинной мотивации и ощущается насыщающим и жизненным. Этот этап очень помогает напитывать движение в выбранном направлении осмысленностью и удовлетворением.
Таким образом, работа со страхом заключается в высвобождении этой эмоции из эмоциональной системы [я использую техники мягкого дыхания и визуализации цвета], трансформации образа страшного будущего [или прошлого травматического опыта], и привнесении контакта с вашей глубинной мотивацией для ощущения удовлетворения на вашем пути.
Если вам потребуется помощь конкретно по вашей ситуации - записывайтесь на консультацию.
Психолог Кирилл Крыжановский
Автор: Кирилл Крыжановский
Психолог, Супервизор, ACT ImTT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru