Героиня нашего сегодняшнего дня великолепная Эльвира – участник сентябрьского Интенсива «Кето-Лайт Маши Тафье», одна из лучших по результатам в снижении веса за две недели. Эльвире 42 года, за время программы она постройнела на 3,1 кг с 62,4 до 59,3 кг! Поздравляем!
Ниже Эльвира делится своими впечатлениями об Интенсиве.
Про питание
- Питание на Интенсиве было строго по протоколу без отступлений, наверное, большей мотивацией было то, что я за это заплатила, поэтому не хотелось, чтобы оплаченные деньги были потрачены впустую) После Интенсива стараюсь питаться интуитивно, соблюдая принципы Кето-лайт.
Бывало чувство голода (особенно почему-то не наедалась блюдом ширатаки с овощами, бежала с работы домой, чтобы поужинать), в такие моменты старалась сбить голод водой, если не помогало - кусочком шоколада без сахара (он был всегда со мной в сумочке).
Продукты для Кето-лайт не сложно найти, тем более, есть такие прекрасные маркетплейсы, как Озон и WB, там все есть. Новые продукты для меня - это кокосовое молоко и кокосовые сливки, ширатаки, дрожжи веган-пармезан. Замены также можно легко найти, если очень захотеть.
Фавориты из блюд: кето-грецкий орех в кокосовой глазури, пицца на сковороде, овощи по-китайски с ширатаки, суп-пюре из шампиньонов кето-веган. Все эти блюда точно будут в моем рационе после Интенсива! Обеды я готовила с вечера сразу на два дня, ужины готовила ежедневно приходя с работы.
Придерживаться Кето-лайт Маши Тафье помогает цель: похудеть и улучшить свое здоровье. Трудность в соблюдении питания для меня одно, это исключение из рациона фруктов, но со временем и эта трудность притупляется. Пока отступлений от питания нет, буду очень стараться не отступать.
Главные принципы Кето-лайт при приготовлении пищи - увеличенное количество полезных жиров, не большое количество белков и минимум углеводов.
Про физ активность, воду и БАДы
Среднее значение шагов в день у меня 4-5 тыс., не много, конечно, но и не мало. Шаги даются легко, просто не всегда на это есть время. Эффект при снижении веса от ходьбы есть однозначно. Спортом, к сожалению, не занимаюсь, но очень хочу, думаю, в ближайшее время обязательно этим все-таки займусь.
Пить воду при таком питании очень легко, т.к. ощущаешь постоянную жажду (единственное, приходится часто бегать в туалет). Однозначно, при снижении веса помогают БАДы, я конечно пью пока только магний цитрат, но обязательно приобрету и другие БАДы.
Про трудности, поддержку и итоги
Для меня в Интенсиве самой трудной была первая неделя, все время было чувство тошноты, но со второй недели эти симптомы прошли. Так же, как я раньше писала, трудно было отказаться от фруктов.
В начале, когда близкие узнали, что я купила Интенсив, они были очень удивлены, сразу начали мне говорить, что это мне не нужно, что я и так прекрасно выгляжу, но потом приняли мое желание и поддерживали, радовались со мной моим результатам. Дочери очень понравился торт "Машина коровка" и пицца на сковороде, даже просила приготовить ей отдельно!
Мне было приятно видеть снижение веса на весах, приятно, что вещи стали свободнее. В теле чувствовалась лёгкость.
Совет участникам
Напутствие будущим участникам: строго следуйте протоколу, верьте в себя, идите к цели и не отступайте ни в коем случае и результат обязательно будет!!!
Спасибо Эльвире! Если у Вас остались вопросы по Интенсиву, пишите в комментариях с радостью отвечу!
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
👉 Мой сайт: www.ketolite.ru
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - www.dzen.ru/tafje
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
Читайте также: