Тревога - способна ли она помочь или изменить будущее?

Тревога и чем она отличается от страха?!

Страх - это то, что реально может сейчас произойти. На нас летит кирпич, нападает зверь, человек.

Тревога - я волнуюсь о том, чего сейчас нет.

Мне тревожно, что на меня может напасть человек, могу заболеть и так далее.

1. #Тревога - это не то же самое, что планирование.
Тревога фокусируется на «что если», не предлагая решения.

2. Тревога - предвосхищает. Это древнее чувство которое помогало нам выживать.

3. Выживали тревожные, а не счастливые.

Пока ты счастливый рассматривал бабочку тебя 10 раз могли сожрать.

4. Тревога - может быть помощником, может подсвечивать ценности.

Важность быть здоровым, живым, быть в отношениях ....

Когда же тревога становится нашим врагом ?Когда мы внутри себя наделяем её полной властью, отдаём бразды правления и она начинает заполнять собой все.

Тревога пытается всё контролировать, и в этой попытке человек начинает терять себя, свою энергию.

Ведь контроль - иллюзия.

Мы не можем контролировать будущее, погоду, мысли людей и многое другое.

Создаётся огромное количество внутреннего напряжения.

Таким образом легко застрять внутри себя, пережевывая мыслительную жвачку из вероятных событий.

Это может привести к промедлению.
Вместо того, чтобы принять меры, тревога может парализовать вас, мешая вам
действовать и мыслить конструктивно, чтобы влиять на будущее в позитивном ключе.

Что можно сделать, вместо того, чтобы тревожится?

🤎Обрати внимание на то, что можно контролировать.Что реально подвластно тебе?

Вместо того, чтобы останавливаться на вещах, которые ты не можешь изменить, сосредоточься на своих действиях и выборе.

🤎Важно поделить зоны ответственности. Понимаешь ли ты границы своей ответственности?

Где заканчивается твоя и начинается ответственность другого?

🤎Планируй.

Ешь слона по кусочкам.

В детстве, да и сейчас меня пугало смотреть на гору посуды в раковине ( благо есть посудомойка), я могу вымыть столько же посуды, если она появляется по чуть-чуть, но стоило всем сложить гору в раковине, как моё настроение падало, а мотивация улетучивалась.
("Помогал" только "волшебный" суровый мамин взгляд.)

🤎Обзаведись поддержкой.
Друзья, семья, психолог.

Те с кем можно обсудить твои переживания. Главное, чтобы наоборот не получилось. Ведь не всегда получается получить поддержку от близких. Если чаще всего от них ты получаешь тумаки, стоит поискать другие варианты.

Помни, что тревога о будущем не способна его изменить.
А, иллюзия контроля, только иллюзия.

Важно #выйтиизсумрака и начать предпринимать реальные действия, исходя из реальной картины, а не той , что в твоей голове.

Это поможет чувствовать себя более уверенно и опорно.

Автор: Светлана Хандус
Психолог, Обучающий личный терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru