По данным ВОЗ, ежегодно от сезонных простудных заболеваний страдает от 5% до 15% населения планеты, что приводит к миллионам случаев пропущенной работы и учебы. Исследования показывают, что наиболее уязвимыми группами являются дети, пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями.
С приходом осени и зимы многие начинают чаще болеть простудными заболеваниями, что вызывает вопросы: действительно ли существуют сезонные простуды, или это миф? Почему именно в холодное время года заболеваемость возрастает, и как можно предотвратить болезни? Рассмотрим различные точки зрения на эту тему.
Сезонность простуд: факты и мнения
- Погодные условия и их влияние на иммунитет
Одна из наиболее распространенных точек зрения заключается в том, что сезонные изменения, такие как похолодание и снижение солнечного света, ослабляют иммунную систему, что делает организм более восприимчивым к вирусам. Холодный воздух снижает активность слизистых оболочек, которые играют роль первой линии защиты организма от инфекций. Недостаток солнечного света также снижает уровень витамина D, что может негативно сказаться на иммунитете.
2. Поведение людей и увеличение контактов в закрытых помещениях
Другие исследователи считают, что повышение заболеваемости простудой в осенне-зимний период связано скорее с изменением поведения людей. В холодное время года мы больше времени проводим в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, где вирусы легче распространяются. Увеличение времени вблизи других людей в транспорте, офисах и домах также способствует передаче инфекций.
3. Сезонные эпидемии или круглогодичная угроза?
Некоторые исследователи указывают на то, что вирусы, вызывающие простуду, присутствуют круглый год, и заболеваемость может быть высокой в любое время. Однако данные статистики показывают, что пик заболеваемости приходится именно на осень и зиму. Согласно исследованиям, в это время происходит до 80% всех случаев простудных заболеваний.
Профилактика сезонных простуд
Учитывая различные теории возникновения сезонных простуд, профилактика включает в себя ряд мер, направленных на укрепление иммунитета и предотвращение заражения.
1. Поддержание иммунитета при помощи витаминов
Особенно радует, что витаминов, способных помочь при сезонных простудах и их профилактики довольно много. Как говорится, на любой вкус и цвет.
По мнению некоторых исследователей, регулярный приём витаминов, особенно витамина D, может помочь компенсировать недостаток солнечного света. Витамин C также известен своими свойствами поддержания иммунитета. Также рекомендуется прием витаминных комплексов, содержащих бузину. Флавоноиды и антоцианы, содержащиеся в бузине, обладают выраженными антиоксидантными свойствами, защищая клетки от окислительного стресса и воспаления, которые часто сопровождают инфекционные заболевания. Это может не только облегчить симптомы простуды, но и предотвратить развитие осложнений. Также цинк играет важную роль в поддержании иммунной системы и может быть эффективным средством в борьбе с вирусными заболеваниями, особенно при использовании на ранних стадиях инфекции. Он помогает сокращать длительность и тяжесть симптомов простуды, а также препятствует репликации вирусов.
Заказать липосомальные витамины D, C а также комплекс для поддержания иммунитета Иммуномин можно по вот этой ссылке. Также существует комплекс, содержащий сразу Витамин С, бузину и цинк, и его дополнительная ценность в том, что бузина обладает отхаркивающим эффектом и профилактирует воспаление верхних дыхательных путей. Почитать про него подробнее и приобрести можно здесь...
2. Гигиенические меры
В освоении этих мер всему человечеству помог Covid-19, и у многих людей они вошли в привычку. Частое мытьё рук, использование антисептиков и избегание касаний лица помогут снизить риск заражения вирусами. В холодное время года рекомендуется носить маски в местах скопления людей и регулярно проветривать помещения.
3. Физическая активность и режим дня
Поддержание физической активности даже в зимнее время помогает укрепить иммунитет. Регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и достаточный сон поддерживают организм в тонусе и помогают ему справляться с вирусами. Совет простой, но очень действенный.
Будьте здоровы, приближается осень!
Источники:
- Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)
- Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
- Исследования, опубликованные в Cochrane Database of Systematic Reviews
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал, чтобы ничего не пропустить. Ставьте ЛАЙК, если текст был полезен. Спасибо, что вы с нами и будьте здоровы!
БАД. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ